Thefinancely
Vi har alle gått gjennom situasjoner som overvinner oss, situasjoner som genererer i oss en følelse av impotens som invaderer oss. Men det viktigste er å vite hvordan vi reagerer på disse situasjonene. Har vi evnen til å møte dem på en positiv måte? Eller reagerer vi bare negativt? Generelt genererer denne typen situasjoner i oss en rekke negative tanker som ikke gjør noe mer enn å gi tilbakemelding om oppførselen vår.
For å transformere disse negative tankene til positive reaksjoner og atferd, må vi prøve å identifisere og jobbe med dem for å bli bedre. Her er noen instruksjoner som vil hjelpe deg med å identifisere disse negative tankene og dermed bekjempe dem.
Manifestasjon.
Når vi tenker negativt, ledsages det vanligvis av en endring i humøret vårt. Manifestasjonene er forskjellige - vi kan være nervøse, sinte, selv i noen tilfeller, engstelige. Kroppen vår deltar også i responsen vår - vi rister, vi svetter, og hjertet slår raskere enn vanlig.
Negative tanker.
Når vi møter en situasjon som forårsaker spenning og ubehag, invaderer en serie negative tanker oss ofte. Ofte ledsages disse tankene av atferd som å løpe vekk fra situasjonen, rope eller bare være stille. Du må begynne å jobbe med disse tankene. Å kontrollere dem på en slik måte at de ikke genererer reaksjonene i deg og gjør dem til positive.
Videre lesning: 7 måter negativ tenking vil ødelegge livet ditt
Identifikasjon.
Ta deg tid til å tenke på de negative tankene som kommer til deg. Lag en liste over dem alle, uansett hvor ubetydelige de kan virke. Prøv også å identifisere hvilke følelser hver av dem genererer. Noen kan gi deg tristhet, noe sinne eller impotens. Prøv å skille hver tanke fra hver sin følelse.
Opprinnelse.
Prøv å bestemme hver situasjon som genererte negativ tenkning. Det er viktig å kunne skille øyeblikkene som utløser denne typen tanker. Problemet er ikke det du fortalte eller hva som skjer, men forholdet du har til livet ditt. Det kan hende at det minner deg om et eller annet stadium i livet ditt. Eller at du anser at du er undervurdert. Eller at du ikke stoler på deg selv. Det er viktig å prøve å oppdage opprinnelsen for å kunne overvinne den.
Videre lesning: 5 ting å gjøre når du tenker at livet suger
Forebygging.
Når du har identifisert opprinnelsen så vel som utløseren til hver negative tanke, kan du forhindre dem. Prøv å erstatte dem med positive tanker og prøv å se virkeligheten fra et annet perspektiv. Mange ganger, når vi snakker med noen du stoler på, kan vi se på ting fra en annen vinkel og endre vår oppførsel. Prøv å utføre denne øvelsen med dedikasjon og frekvens, da det ikke er en enkel oppgave.
Vær oppmerksom på hvordan du skaper følelser.
Vær oppmerksom på hvordan du skaper følelser (og derfor har du stor kontroll over dem). Husk at de fleste av våre negative følelser genereres ikke av hendelser, men av betydningen vi gir dem. Siden måten vi tenker og tolker vår virkelighet på er lærte vanemønstre, er det noe vi kan lære å kontrollere.
Videre lesning: Du trenger positivitet. Les dette!
Vær oppmerksom på din måte å snakke på
Vær oppmerksom på din måte å snakke på (både deg selv og andre) og prøv å forbedre den. Når vi genererer flere negative følelser enn nødvendig, identifiserbart spesialspråk, er det vanligvis det som forårsaker slike situasjoner. Et hardt, ekstremt, absolutistisk og klagende språk fullt av "Alltid" "Aldri" "Alt" "Ingenting" "Jeg burde" "Jeg må" "Jada at ... det kommer til å være forferdelig ... det verste vil skje ... Jeg vil ikke være i stand til å tåle ... hva om det skjedde med meg? ” Du kan til og med lære å oppdage hvor mange fornærmelser og dårlige ord du bruker med deg selv gjennom dagen. Du vil bli overrasket over hvor mange negative følelser som forårsaker dette språket vi har så mye.
Lær deg å være en positiv realist.
Å være positiv betyr ikke et realistisk blikk på verden gjennom en rosefarget brille hvor alle er positive følelser og overser problemene og farene. Det betyr å nærme seg livet fremover. Fokuserer på løsninger og muligheter, snarere enn på alarmerende eller vanskelige aspekter. Husk at de tre fiendene til positiv realisme som du må kjempe med er negativ forventning, offer og søken etter syndebukker. Hvis du slår dem, vil du spare mange negative følelser i livet ditt.
Behovet for godkjenning
Fjern det overdrevne behovet for godkjenning, en av de største gratis kildene til negative følelser (angst, frustrasjon, motløshet).
Videre lesning: 5 regler for å være positive i en negativ situasjon
Negative følelser er bare en del av deg.
Vær veldig oppmerksom på at negative følelser er en grunnleggende del av mennesket. Uten tristhet, sinne, frykt, smerte ville vi ikke være det vi er. Uten lidelsen som vi prøver så hardt å unngå i dag, ville vi aldri nå våre mål, heller ikke vokse som mennesker, og heller ikke være kino, litteratur eller filosofi. Hvis du paradoksalt unngår dine negative følelser, vil du ha mye mer.
