Brudd

25 beste måter å komme over et samlivsbrudd på

25 beste måter å komme over et samlivsbrudd på

Kate er relasjonsmentor og har en B.S. grad fra Sonoma State University. Hun er for tiden bosatt i Sonoma, California.

Forholdet ditt er avsluttet. Hva nå? Avslutninger er aldri enkle, men livet må fortsette. Hvis du ikke er sikker på hvordan du kan gå forbi oppbruddet ditt, er det noen forslag for å få deg gjennom denne smertefulle perioden og du får en bedre deg.

Utvikle en sunn filosofi

1. Går videre - Definisjonen av mot er "styrke og utholdenhet i en vanskelig eller smertefull situasjon". Du må ta ting sakte. Å gå videre er målet etter slutten på et forhold, og det er viktig å innse at prosessen er gradvis. Det oppnås best ved å ta små skritt og opprettholde daglige rutiner. Noen ganger tar du ett skritt fremover og to skritt tilbake, men du fortsetter alltid å bevege deg. Å slutte er ikke et alternativ.
2. Godta dine følelser † La deg selv oppleve hvilke følelser du har, og ikke prøv å undertrykke disse følelsene, uansett hvor smertefulle de måtte være. Å være ærlig med deg selv om hva du føler er et viktig første skritt i prosessen med å komme videre.
3. Sørge † Du vil ikke komme deg fra sorgen din over natten. Gi deg selv tiden du trenger for å sørge over tapet av forholdet ditt. Forstå at sorg er et naturlig og nødvendig første skritt mot helbredelse, og innse at den ikke vil vare evig. Vær oppmerksom på at sorg er annerledes enn depresjon † hvis du tror du er deprimert, bør du søke profesjonell hjelp. Å bli med i en støttegruppe er et godt alternativ.

4. Fortvil ikke † Se frem til neste trinn i livet ditt med håp om en bedre fremtid. Prøv å ha en følelse av optimisme om at ting kommer til å bli bedre. Positive tanker tiltrekker seg positiv energi. Husk også at det å hjelpe og helbrede hvor det er behov for hjelper deg å helbrede deg selv.
5. Finn ut hva som er neste † Spør deg selv hva neste kapittel i livet ditt skal handle om, og begynn å bevege deg i den retningen. Prøv nye aktiviteter og oppdag en ny lidenskap som trekker deg ned på en ny vei. Suksess i en ny innsats kan forbedre selvtilliten din og få fremtiden til å se litt lysere ut.
6. Ta den tiden du trenger † Tålmodighet er en dyd, og de beste resultatene skjer når ting får bevege seg i sitt eget tempo. Et forhold tar tid å utvikle seg fra begynnelse til slutt. Det skjedde ikke over natten. Heller ikke helbredelsen eller rensingen som må skje for å komme videre.

Sette det i praksis

7. Del dine følelser † Kommuniser åpent med kjære om hvordan du har det. Få ting fra brystet og ut i det fri i stedet for å tappe opp negative følelser.
8. Opprettholde nåværende forhold † Hold kontakten med familie og venner i stedet for å snu deg innover. Selv om det er tider når du bare vil være alene, ikke glem at det er trøst å finne i selskap med mennesker som bryr seg om deg.
9. Begynn en journal † Hvis du ikke er komfortabel med å dele følelsene dine med andre, er det en god måte å uttrykke deg på å føre en journal. Følelser over et samlivsbrudd kommer og går i sin egen tid. Å skrive i en journal og registrere dine tanker og følelser gir et utløp. Internalisering kan ha en negativ effekt på sinnet, kroppen, følelsene og ånden. Bedre å få dem ut av systemet og på papir. La journalen fungere som et verktøy for å bære byrden ved å bære smertene, så du trenger ikke.
10. Bli med i en støttegruppe † Å bli med i en støttegruppe har sine fordeler. Venner og familie forteller deg ofte hva du vil høre. I en gruppe kan du få visdom fra et mer objektivt perspektiv. I tillegg minner det deg om at du er i en gruppe andre som har å gjøre med de samme problemene at du ikke er alene i sorgen din, og at det er trøst. Eskalerende, noe som fører til et ekstra problem.

11. Få nye venner † Gå ut og sosialisere, godta invitasjoner, og gi deg selv muligheten til å møte nye mennesker og etablere nye relasjoner.
12. Finn en hobby † Oppdag nye interesser, ta en klasse på den lokale høgskolen, eller meld deg frivillig sammen med en veldedig organisasjon som ASPCA. Nye interesser er som nye forhold, ved at de hjelper deg med å gjenoppdage deg selv, og vokse som person.

1. 3. Reis et sted nytt - Å reise har vært en måte å komme over sorgen like gammel som selve tiden. Å reise et nytt sted vil hjelpe deg å omfavne forandringer i livet ditt, og det har også en måte å utvide ditt perspektiv ikke bare på livet ditt, men livet generelt. Reise et sted nytt enten alene er en selvreflekterende tankegang eller med en partner hvis du tror det vil hjelpe deg. Uansett, sørg for å holde tankene åpne for de nye opplevelsene du har'Jeg møter underveis.
14. Holde seg frisk † Å jobbe gjennom ethvert traume krever mye energi. Hvis du lever en sunn livsstil som inkluderer tilstrekkelig søvn og et sunt kosthold, vil det bidra til å gi deg utholdenhet til å takle et samlivsbrudd. Regelmessig trening vil få deg til å se bedre ut og føle deg sterkere, noe som vil øke selvtilliten din. Trening frigjør også endorfiner som får deg til å føle deg bedre.
15. Unngå selvmedisinering † Det er aldri et godt valg å selvmedisinere for å unngå smerten ved et samlivsbrudd. Å gjøre det behandler bare problemet med problemet, ikke årsaken. Hvis smertene er uutholdelige, henvis til noen av forslagene som er gitt ovenfor som gir støtte. Søk medfølelse fra de som bryr seg om deg og forstår at smertene dine er ekte. Selvmedisinering gir bare en midlertidig flukt, og kan

Unngå sinne, men bruk i stedet dette som en mulighet til å forbedre deg selv.

På din egen vilje

16. Omfavn kaoset † Kaos får deg til å bevege deg. Det gir deg mot til å være redd, men allikevel ta sjansen uansett. Å jobbe gjennom smertene ved et brudd krever tapperhet. Det ville være enkelt å feie det hele under teppet. Men når du gjør det, vil du ikke komme fra hvor du er til der du vil være.
17. Gi slipp † Det kommer et punkt der du må gi slipp for å komme videre. Å gi slipp er et personlig valg å tilgi deg selv og din eks for feil og tidligere overtredelser, og angrer på forholdet. Vi mennesker er ufullkomne, men vi har evnen til å lære av våre erfaringer og feil.
18. Nyt naturen - Den naturlige verden kan være helbredende, forfriskende og foryngende. Det er ingenting som en tur i fjellet, eller stille tid å sitte ved bredden av en uberørt innsjø. Det er fred og trøst i stillhetens ensomhet som lar deg trekke deg tilbake, ta pusten og revurdere. Friluftsliv gir et perfekt sted for introspeksjon.

19. Alenetid † Bruk litt kvalitetstid med deg selv. Du har identifisert deg selv som en del av et par, men nå er tiden for å bli kjent med deg selv som et individ igjen.
20. Meditasjon † Meditasjon og oppmerksomhet for å forhindre undertrykkelse av følelser er en viktig del av rensingen av systemet. Meditasjon kan være i bevegelse (Tai Chi og Chi Gong) eller fortsatt (sitter i Lotus-stilling). Alle former for meditasjon krever langsom, jevn pust for å oppnå en fredelig og avslappende tilstand. Du kan oppleve at meditasjon gir deg mer klarhet i situasjonen din.
21. Selvanalyse † Nå er tiden for ærlig selvevaluering. Hva gjorde du bra, og hvilke feil gjorde du i dette forholdet? Lær av erfaringen, og bruk ny funnet visdom i dine fremtidige forhold.

22. Huske † Ikke dvel ved fortiden, men ta et skritt tilbake for å huske både det gode og det dårlige objektivt. Prøv å finne ut hva du har lært av opplevelsen.

23. Unngå romantisering - Unngå å romantisere forholdet ditt nå som det er over. Hvis du bare fokuserer på det gode som er tapt, og ikke kampene du har utholdt, bør du vurdere å lage en liste over alle kampene i forholdet. På denne måten vil du være sikker på ikke å glemme at det var mange problemer som fikk deg til å bryte ut i utgangspunktet.


24. Ansikt personlig frykt † Endring er ubehagelig. Forstyrrelser i daglige rutiner er desorienterende. Frykten for det ukjente er alltid skummel. Hold det enkelt og vær villig til å ta sjansen. Husk klisjeen at når en dør lukkes, åpnes en annen. Bli begeistret for nye starter og nye begynnelser.
25. Atskillelse † Ikke ring, send en tekst eller send en e-post til eksen din, og ikke ta imot samtaler fra ham eller henne. Fortsatt kontakt kan være forvirrende og smertefull. Ta en ren pause slik at du er i stand til å komme videre.

Huske…

Ingenting varer evig. I sin lovtale til kona, den avdøde komikeren, sa George Carlin å sørge så mye du trenger. Men på et eller annet tidspunkt må du innse at den eneste personen som er sammen med deg hele livet, er deg. Når du kommer til den erkjennelsen, er det mulig å gå videre. Et samlivsbrudd er aldri lett. Men det er håp om at du kan overleve for å bli sterkere.

Denne artikkelen er nøyaktig og sant etter best forfatterens kunnskap. Innholdet er kun for informasjons- eller underholdningsformål og erstatter ikke personlig rådgivning eller profesjonell rådgivning i forretningsmessige, økonomiske, juridiske eller tekniske forhold..

© 2020 Kate Daily

Jeg kan ikke være forelsket i potensialet ditt
Hvis du ikke kan se hva jeg ser, hva faen gjør jeg her? Jeg vil ikke trene deg. Du er ikke en valp, du er en ... Jeg vil si "mann" - du ser ut som en ...
Du falt og nå er det på tide å stige
Det startet som en lys, varm sommerdag. Han var sjarmerende, og han fikk deg til å føle deg som ingen andre hadde hatt. Sammen delte dere viktige pers...
Den beste hevnen er å gå videre
Han gjorde dette mot deg. Han gjorde deg om til et tomt skall, med øynene fulle av tårer og et skrik i halsen som du ikke klarer å gi slipp på. Han gj...