Thefinancely
For å lykkes på jobb og i livet, ikke alltid gjør det samme om og om igjen, du må begynne å endre, fornye, men uten å miste essensen din. Men hvordan kan du sikre at du blir bedre hver dag?
Det antas at hvis du setter deg bestemte mål i livet og begynner å jobbe med prestasjonen, vil du automatisk forbedre livskvaliteten.
Men med hvert langsiktige mål kommer en rekke problemer: hvilket valg som skal tas, hvilken beslutning som skal tas, hvilken vei å gå, og hvor mye krefter du legger ned i det. Når du vurderer hva som er livskvaliteten din og ser hvor hullene er, kan du fokusere på mulighetene du har for å komme med forbedringer.
Gjennomgå opplevelsen og aspektene som er tettest knyttet til livskvalitet
Spør deg selv og tenk på hvilke av disse elementene som er tilstede med deg, og som ikke oppfyller forventningene dine:
- Positive følelser - Øyeblikk eller lengre perioder hvor du følte noen av de positive følelsene (lykke, takknemlighet, nærhet, tillit, ro, respekt, inspirasjon).
- Forpliktelse - Tidsperioder når du er så dedikert til det du gjør når du har et tydelig fokus slik at du mister oversikten over tid, og du føler deg indusert til å gi sitt beste og nå et høyere nivå.
- Forhold - Kvaliteten i forholdet til andre mennesker er nært knyttet til livskvaliteten. Kraften til sosial støtte vi har er avgjørende for utviklingen av vår evne til å takle livets utfordringer. Forbindelser er ofte hovedkilden til mange andre aspekter av livskvalitet, spesielt positive følelser.
- Betydningen - Det er i hvilken grad all vår innsats, og alt vi gjør i livet er knyttet til noen “høyere mål”, bidrar betydelig til utviklingen av vår selvtillit og ønsket om å fortsette innsatsen. Det motsatte av det er følelsen av at det forgjeves å kaste bort tid på meningsløse ting som ikke har noen forbindelse med noe “høyere mål”.
- Prestasjonene - Følelsen av prestasjon er nært knyttet til hvor mye tid vi kan oppnå med vår forestilte og definerte liste over livsoppgaver. Men det inkluderer også bare en positiv følelse som vi har når vi løser noe mye mindre viktig (sudoku, kryssord, nivået på noen spill ...).
Utforsk hvordan hjernen din tar beslutninger
Mange tar beslutninger hver dag som påvirker livskvaliteten eller rutinene (måten vi starter dagen på, hva vi velger å spise, hvilke klær vi bruker ...) og den vanlige responsen (å spise når vi er nervøse, banne og å rope til andre sjåfører som irriterer oss i trafikken ...) er noe som autopiloten vår.
Det tar mye krefter å til slutt aktivere en kognitiv tenkning i slike situasjoner, og hvordan du kan ta bedre beslutninger. For eksempel når du føler at du oversvømmer de uønskede følelsene, har du noen øyeblikk til å spørre deg om strategiske spørsmål og muligens ta en bedre beslutning om hva du først gjør eller sier i en slik situasjon.
Videre lesning: Hacks å stadig forbedre deg selv
Tenk deg den ideelle livsstilen din
Hvilke vaner vil du ha? Hvordan vil du reagere på visse situasjoner? Hvordan ville en perfekt dag se ut? Vurder noen minutter og skriv deretter ut ønskelisten. Begynn å føre en dagbok der du registrerer og analyserer opp- og nedturer på vei til å nå målene. Gjør din forskning, les forumopplevelsene til andre mennesker med lignende problemer som deg, eller søk profesjonell hjelp på noen opplæringskurs (avhengig av hvilket aspekt av livet du vil forbedre).
La målene dine være spesifikke, oppnåelige, realistiske og viktige.
Det kan også hjelpe deg hvis du setter en tidsbegrensning for å nå bestemte mål. Det vil gi deg ekstra motivasjon og iver for å feste seg til prestasjonen.
Videre lesning: 10 vaner som garantert vil endre livet ditt
Inkluder menneskene som omgir deg og som er nær eksperimentet ditt
Hvis du vil endre din daglige vane (f.eks. Diett), vil det ikke være dårlig å varsle folk i miljøet ditt, slik at de kan hjelpe deg med å oppnå dette målet i stedet for å sabotere ubevisst.
Videre lesning: 11 grunner til at folk ignorerer deg
Evaluer resultatene av eksperimentet ditt
Daglig rate og gjettmetode som prøver å forbedre livet ditt. Vurder om disse metodene gir de ønskede resultatene eller trenger å endre tilnærming. Å eksperimentere med livets endringer betyr ikke at vi alltid skal holde fast ved disse endringene. Kunnskapen om hva som ikke fungerer er et stort skritt mot kunnskapen om hva som fungerer.
Få en hobby
Siden de er avslappende aktiviteter, er hobbyer vanligvis gunstige. De kan hjelpe folk til å leve sunnere og bedre fordi de kan forbrenne mer kalorier enn å sitte foran TV-en. I en studie ble det funnet at folk som hadde en hobby før de gikk i kirurgi, raskt ble bedre, sammenlignet med personer som ikke hadde hobbyer. Mennesker med hobbyer har en tendens til å ha mer energi og interesse for ting og andre mennesker.
Videre lesing: 7 enkle måter å leve livet fullt ut
Skriv en liste over enkle ting som gir deg glede
Gjør dem minst et par ganger i uken. Skriv ned de tingene som gir deg en følelse av glede og lykke, og gjennomgå listen regelmessig, det vil være en påminnelse som indikerer at du får tid til de enkle små tingene som forsterker troen på at livet er bra.
Videre lesning: Hvordan du kan forbedre deg hver dag
Start en liste over ting som skal "slutte å gjøre."
Legg merke til de ikke-produktive måtene å tilbringe tiden din og fokusere på å bryte disse vanene. Når du har ødelagt gamle vaner, bruk energi til å starte nye, sunnere vaner som fører deg til selvforbedring.
Videre lesning: 5 ting du trenger å fortelle deg hver morgen
Slå av TVen - Bevis viser at redusert fjernsynsvisning kan gi livet ditt mange år.
Ifølge en studie er hver time du ser TV en reduksjon på 22 minutter i hans forventede levealder. Å se på TV har også en betydelig innvirkning på hjernens kjemi. Jo mer du ser på TV, desto lettere blir hjernens aktive og passive, mottakelige modus, noe som betyr at meldinger overføres i hjernen din uten at du deltar. Derfor, i stedet for å slå av hjernen din, hvorfor ikke slå av TV-en og delta kraftig i enhver behagelig aktivitet?
Du trenger ikke å forene deg med det du har. Hvem fortalte deg det? I livet strever du alltid etter noe bedre og utvikler deg. Følg hjertet ditt og gjør det som føles riktig for deg.
