Thefinancely
Har du noen gang følt deg psykologisk fanget i et forhold?
Du kjenner kanskje en person i lang tid, til og med hele livet, men noe med forholdet ditt føles bare ikke riktig. Du føler deg underordnet, undervurdert, urolig.
Du kan til og med si at når du er i nærheten av denne personen, føler du deg beruset.
Vi har alle hatt slike forhold i våre liv. Ofte er det en venn eller en bekjent, og noen ganger er det din nære slektning - en forelder eller et søsken. Med disse menneskene har du et forhold til gjentatte mønstre av misbruk, både fysisk emosjonell, konflikter, manipulasjon og diskriminering.
Snart skjønner du at du kveles i dette forholdet. Det påvirker livskvaliteten din, din selvtillit. Du har blitt et offer for giftige mennesker, og i dag lærer du hvordan du kan få øye på dem og håndtere dem.
Hva sier psykologi om giftige mennesker?
Ubevisst vet vi alle hvem en giftig person er. Men når det blir oppfordret til å definere en slik person, kommer for mange brede adjektiver til å tenke på, som passiv-aggressiv, voldelig, narsissistisk, negativ osv..
I psykologi er det ingen definisjon for en giftig person.
Noen psykologer sammenligner giftige mennesker med ondartede narsissister - et begrep for mennesker som har en narsissistisk personlighetsforstyrrelse med en blanding av aggresjon og usosial atferd..
Men disse egenskapene beskriver ikke nødvendigvis alle giftige personer. Du kan ikke si at enhver giftig person er aggressiv, og ikke alle giftige mennesker er usosiale. Noen ganger er de veldig rolige og vennlige, og likevel, når du er i et forhold med slike mennesker, føler du deg brukt.
Videre lesning: Hvordan håndtere giftige familiemedlemmer
Så hvordan oppdager du en giftig person?
Til tross for mangel på definisjon og forskning på giftige mennesker, er dette det mest populære temaet under terapitimer.
Avhengig av praksis og tilfeller identifiserer terapeuter fem hovedtyper av giftige mennesker og deres hovedkvaliteter, som du kan bruke til å få øye på dem:
Type # 1: The Green-With-Envy
Hovedtrekk:
- misunnelig på prestasjonene dine
- altfor konkurransedyktig, noen ganger på en aggressiv måte
- sammenligner seg med deg
- nedtoner prestasjonene dine
Her er situasjonen. Du vant en pris i en debattkonkurranse på skolen. Når du holder troféet ditt stolt, går du opp til vennen din og begynner å fortelle dem hvor lykkelig du er. Som svar hører du noe som 'Vel, til slutt har du oppnådd noe!', Eller 'Troféet mitt så bedre ut enn ditt forrige gang!' etc. Denne giftige personen er et grønt monster, grønt av sjalusi, og prøver å bagatellisere seieren din.
Type # 2: Nihilisten
Hovedtrekk:
- altfor negativ
- avvisende og sint
- noen ganger aggressiv
- ute av stand til å dele lykke
La oss si at du er en ung brud, spent på det kommende bryllupet ditt. Du deler din begeistring med vennen din, som til gjengjeld forteller deg noe som: "Uansett hvor lykkelig du er, det endrer ikke det faktum at 9 av 10 ekteskap ender i skilsmisse."
Oppmuntrende, ikke sant?
Type 3: The Slacker
Hovedtrekk:
- har ingen motivasjon
- har ingen etikk eller respekt for andres innsats
- manipulerende
- egoistisk
Her er den typiske situasjonen når du kanskje har møtt denne typen giftig person.
Du er i et klasserom og jobber med en test. Plutselig stikker noen deg i ryggen og hvisker: «Hei, kan du hjelpe meg med det? Jeg hørte at du er best på dette, og jeg skal gjøre opp for deg! ”
Eller jobber du med et prosjekt, når en "venn" fra klassen din plutselig kommer til deg og sier: "Kan jeg bli med deg? Vi er venner, husker du det? ” Etter at du har jobbet netter på prosjektet alene, får de æren for det, ettersom navnet deres også er på prosjektet. Og etter at det er over, er vennen din og vennskapet deres borte.
Type # 4: Klageren
Hovedtrekk:
- selvabsorbert
- dårlige
- trives med selvmedlidenhet
- spiller offeret
"Åh, jobben min er den verste!"
"Jeg lykkes ikke nok!"
"Hvorfor elsker han meg ikke slik jeg fortjener det?"
Denne typen giftig person liker å være et offer, men tar aldri ansvar for det som skjer i livet deres. En slik person ville klage over å være i et voldelig forhold i stedet for å komme seg ut av det (fordi de i hemmelighet liker synd og oppmerksomhet fra andre mennesker).
Eller de vil tolerere en voldelig sjef eller kollega i stedet for å bytte jobb eller rapportere overgriperen fordi de liker å spille et offer.
Ansvarsfraskrivelse. Ikke alle som lider av et voldelig forhold, er en klager.
Noen mennesker kan ikke komme seg ut av disse forholdene fordi de er redde for livet sitt. Den eneste forskjellen, i dette tilfellet, er at en klager sniker seg om situasjonen, mens et offer for et voldelig forhold ofte er stille av frykt for livet sitt.
Type # 5: Den verbale overgriperen
Hovedtrekk:
- hyklerisk
- setter alltid andre ned
- liker å angripe andre mennesker for å føle seg overlegen
- holder tilbake andre mennesker
"Herregud, for en stygg kjole!"
"Så du den fryktelige hårklippingen?"
"Hun burde ikke ha denne fargen, se hvor fett den får henne til å se ut!"
Hvis du har en verbal misbruker i kretsen din, har du kanskje hørt slike kommentarer. Men det er et spørsmål om tid før disse kommentarene begynner å målrette deg.
Hvorfor gjør disse menneskene det?
De vil ikke ta ansvar for det som skjer i livet deres. De klarer ikke (eller er uvillige) til å endre livssituasjonene sine, det er derfor de vil sette deg ned for å få seg til å se bedre ut. Disse menneskene har ofte lav selvtillit, og den eneste måten for dem å føle seg bedre er å være nedlatende.
Videre lesning: Falske venner: Hvordan få øye på dem, unngå dem og gå videre
Hvordan håndtere giftige mennesker?
Den beste løsningen ser ut til å ignorere eller å gå ut av dette forholdet helt.
Men hva om det ikke er mulig?
Hva om det er din nære familie som du ikke bare kan ignorere?
La oss ta en titt.
Way Out # 1: Sett grensene
Å etablere grenser er den beste løsningen for de som har giftige forhold i familien.
Planlegg tiden du tilbringer med en giftig person i familien din. Når du gjør det, tenk på deg selv. Når er det behagelig for DEG å snakke med dem? Hvor lenge er det passende for DEG å tilbringe tid med dem?
Giftige mennesker manipulerer ofte tiden din, prøver å stjele mer av oppmerksomheten din og ser bort fra dine personlige planer og ordninger. Så sett grensene for hvor mye tid og din udelte oppmerksomhet personen har. Når tiden er over - fortsett med livet ditt.
Way Out # 2: Assert Yourself
Mens den første løsningen handler om å unngå konfrontasjon, her kan du ikke komme deg ut av den.
Konfrontasjon bør imidlertid ikke være i form av aggresjon eller uhøflighet, i det minste fra ditt perspektiv. Du bare fortelle dem direkte at du fokuserer på DINE behov akkurat nå.
Du kan også være mer grei og snakke om følelsene dine, si at du føler deg tappet etter å ha snakket med denne personen, og at de ignorerer deres råd. Du bryr deg om dem, men du ser ikke en grunn til at du bør diskutere deres spesielle problem, siden de ikke vil gjøre noe med det.
Way Out # 3: Prøv å modellere deres atferd
Ordet 'prøv' er avgjørende her. I hovedsak vil du prøve å lure dem til å slutte å oppføre seg slik de gjør.
La oss si at du har en giftig person i livet ditt som er en klager. Slik kan du modellere deres oppførsel.
Ring vennen din og begynn å fortelle dem umiddelbart om problemet ditt. Etter noen minutter, stopp deg selv og si til dem: ”Jeg beklager, jeg har bare snakket om problemet mitt. Hvordan går det med deg?"
Å gjøre dette flere ganger kan modellere atferden du leter etter - de vil begynne å forstå at de bare snakker om seg selv og er egoistiske.
Å prøve å lære giftige mennesker en leksjon ved å få oppførselen deres til å slå tilbake, virker ikke alltid siden slike mennesker ofte forblir uvitende om dine ønsker og behov..
Way Out # 4: Trives med støtte
Det er høyst usannsynlig at alle mennesker rundt deg er giftige. Så, endre fokus.
Tilbring mer tid med folk som viser støtte og har ryggen din. Hvis du synes det er vanskelig å gå bort fra et giftig forhold, vil du tilbringe mer tid med positive og støttende mennesker i livet ditt gi deg mer selvtillit til å gå bort fra giftige venner eller slektninger.
Way Out # 5: Walk Away
Mens de fire første løsningene hovedsakelig fokuserte på å bevare et godt eller nøytralt forhold til disse menneskene, vil denne sannsynligvis ikke ha denne effekten.
Denne veien ut av et giftig forhold passer ikke til enhver situasjon, og du bør velge det bare hvis du er klar til å skille veier med denne personen.
Du vil føle deg forferdelig når du gjør det. Det vil føles frekt og egoistisk. Men det er ingen egoisme i denne løsningen. Innrøm at du har prøvd å hjelpe, du har vært en god venn, men de ignorerer fortsatt innsatsen din. Så det er på tide å gå videre.
Videre lesning: 8 måter å skille mellom ekte venner og giftige venner
Hva ville være ettervirkningen?
Mest sannsynlig vil du i øynene til en giftig person se ut som den største skurken.
Og hvis du er en empatisk person, vil du mest sannsynlig føle deg forferdelig.
Men se på det fra et annet perspektiv. Å frigjøre deg fra en giftig person føles som et friskt pust for din mentale og følelsesmessige helse. Erkjenne at du gjorde alt du kunne for å hjelpe og redde dette forholdet. Men nå er det på tide å gå videre og tenke mer på ditt velvære.
