9 leksjoner å lære av Limerence (ubesvart kjærlighet)

Jeg studerte nevrovitenskap og er fascinert av menneskelig bevissthet og oppfatning. Jeg dykker ned i psykologi på fritiden og elsker å skrive.

1. Du søker virkelig etter anerkjennelse

Du lurer kanskje på hvorfor romantikk er en helt annen opplevelse for deg enn for andre mennesker. I stedet for å bevege deg inn og ut av sakte brennende, stabile forhold, blir du forelsket i unnvikende karakterer og finner deg ikke i stand til å komme over dem. Det som gjør disse menneskene så attraktive, er ikke deres inkonsekvens alene (intermitterende forsterkning vekker besettelse (Machado, 1997)); de tilbyr deg vanligvis en grad av forbindelse som du opplever med ingen andre.

De fleste mennesker har det felles ønsket om å være forelsket, men noen av oss er mer følelsesmessig komplekse enn andre. Hvis du er en dyp tenker, har du sannsynligvis kommet til å innse den alarmerende mangelen på likesinnede romantiske partnere. Vi ønsker mer enn den konvensjonelle kjernefamilien, som ønsker autentisk, sjelestripende sårbarhet og ekte anerkjennelse.

Menneskene du faller for kan kikke inn i sjelen din mens de også avslører spennende deler av seg selv, og skaper en illusjon av en 'verden' som bare er tilgjengelig med dem. Dette danner grunnlaget for en veldig følelsesmessig involvert villfarelse, ofte opprettholdt av romantiseringen av obsessiv kjærlighet på nettet. Den gode nyheten er at denne personen ikke er enestående eller din 'tvillingflamme', men bare en av mange mennesker i stand til å forstå din sanne natur og tilby deg kommunikasjon av høy kvalitet.

2. Det er ingenting hjernen kan't Heal From

Limerens er et ekstremt intens fenomen som har et klart nevrobiologisk grunnlag. Med andre ord, bare noen av oss er disponert for å føle ineffektive høyder og nedturer som svar på romantikk og falle i avhengighet (Fisher et al., 2020). Vår evne til å komme inn i slike tilstander av manisk, urokkelig fokus kan godt plassere oss på OCD og bipolare lidelsesspekter, men dette betyr ikke at vi skal kaste inn håndkleet.

Det er først etter å ha kommet deg fra et alvorlig anfall av uopplyst kjærlighet at du innser sinnets sanne helbredende kraft; hver kortere episode som du skriver inn kan overvinnes. Hvis du virkelig forplikter deg til å riste deg fri fra denne personen's lokke, hjernen din vil bruke kompenserende omkoblingsmekanismer og returnere seg til normalitet.

Noe hengiven ømhet for denne personen kan være midlertidig, men de vil ikke lenger utløse dine primitive følelser eller være din eneste kilde til spenning. Dette konseptet kan pakkes pent inn av nevrolog Donald Hebb's aksiom 'nevroner som skyter sammen, ledninger sammen'; hver gang du driver med sport, jobber eller på annen måte unngår å drøfte deg over kjærlighetsinteressen din, styrker du nye forbindelser og gjenoppdager hvordan du søker glede andre steder (Skrebitsky og Chepkova, 1998).

3. Alle kan permanent kurere limerens

For å permanent erobre denne begrensende, distraherende, ydmykende formen for ubesvart kjærlighet, må du gjøre mer enn bare å løsrive deg fra din nåværende LO. Mens du går kaldt kalkun på dem, vil de til slutt virke mindre attraktive, men du vil fortsatt ha det samme psykologiske svakhetspunkter som tillot deg å bli fremtredende i utgangspunktet.

Husk at du ikke er svak og heller ikke denne smerten din, men besettelse og mani er ikke et normalt svar på kjærlighet - uoppfylte behov, uhelbredet traumer og problematiske trossystemer angående deg selv (og hva som elsker deg) fortjene) har forårsaket:

en). denne personen's personlighet til å drive deg så vill, og

b). du tolererer dem bare av og til kaster brødsmuler på din måte.

Heldigvis er limerens enkelt å overvinne. Du kan og vil kurere deg selv for den skarpe romantiske smerten og besettelsen permanent når du lærer å behandle de ovennevnte elementene i din psykologi.

Jeg vil at du leser dette for å innse at du er mer verdt enn dette; bekjemp denne tilstanden med sinne og med viten om at det er det eneste som hindrer deg i ekte, ekspansiv romantikk. Så mye magi og så mange uskyldige, lykksalige øyeblikk ligger foran deg, hvis du kan akseptere noe midlertidig ubehag og forplikte deg til å koble om underbevisstheten din!

4. Noen nevrokjemiske høydepunkter Aren't verdt det

Det er menneskelig natur å bli begeistret av visse opplevelser; vi blir styrt av vårt dopaminerge belønningssenter (nucleus accumbens), som er en del av den limbiske hjernen (Day og Carelli, 2020). Når vi er forelsket i noen, dreier dagene våre seg om dem, og vi får en 'truffet' av dopamin når vi oppfatter at vi kommer nærmere dem.

Ser du, det limerente atferdsmønsteret etterligner ikke en narkotikamisbruk, men hellers en narkotikamisbruk (Redcay og Simonetti, 2020) og må overvinnes. Enten det er et høflig smil fra gjenstanden for din ubesvarte kjærlighet eller en inspirerende samtale med dem, gir de deg en kilde til eufori. Limerence innebærer kontinuerlig lengsel etter lykke som bare deres selskap kan tilby. Naturlig, abstinenssymptomer oppstå når du midlertidig sultes av denne oppmerksomheten, eller når de ser ut til å handle kaldt.

For å omformulere er jakten på oppstemthet iboende for menneskets natur; det er helt sunt å oppsøke stimulerende bøker, eller nyte suset fra grønn te. Men med erfaring skjønner du snart at noen høyder sporer livet ditt for intenst til å være verdt det. Mens koffein er akseptabelt og ikke fører til oppgivelse av personlige trossystemer, crystal meth er aldri. Det hjelper å se på limerens som en usunn, patologisk versjon av romantisk kjærlighet; sommerfugler over en kjærlighetsinteresse er ufarlig, men det er vennskap med noen du elsker bare for å få din 'truffet' vil vise seg hjerteskjærende i det lange løp.

Limerence er ikke verdt elendigheten og galskapen som den følger med!

5. 'Autopilot' Mode tjener et formål

Når en alvorlig anfall av ubesvart kjærlighet allerede har begynt, kan lite gjøres for å øyeblikkelig snappe deg ut av det. Hvis du forplikter deg til å bevege deg forbi illusjonen, vil du raskt komme deg, men i mellomtiden vil mestringsmekanismer være uvurderlige. De fleste opplever at det hjelper å adoptere midlertidig en litt flat, frittliggende livsstilling for å avslutte depresjon og funksjon.

Som dyrkede dyr må vi lære å skjelne hvilke av våre følelser som skal tømmes eller risikere å slite med dagens forpliktelser. Da jeg var sterkt limerent og mentalt uvel under universitetet, fant jeg meg selv i en tilstand av 'autopilot' og stoisk gjennomføre alle mine ansvarsoppgaver. Mens jeg ikke likte å være apatisk den gangen, tillot dette meg å fordype meg i det akademiske arbeidet mitt, opprettholde høye karakterer og også ta vare på helsen min. Det er ingen skade å fortsette 'sjelløst', spesielt når alternativet er å velte seg i en dyp tilstand av emosjonell fortvilelse.

Still aldri tankene dine eller ta avstand fra problemene dine, men sett midlertidig tak i noe (f.eks. Romantisk musikk) som vekker intense følelser hos deg mens du kjemper mot ubesvart kjærlighet / forelskelse. Selv om smerten din får slike tidsfordriv til å være kjedelige og tomme for stoffet, kan du jogge, svare de vennene du har ignorert og starte morgenen med positive bekreftelser. Å velge å reise seg mot elendighetens vilje paradoksalt ta kanten av den, og er den eneste måten å komme videre.

6. Noen voksne er veldig dysfunksjonelle

Siden denne artikkelen gjelder limerens, unektelig drevet av usikkerhet, er det trygt å anta at gjenstanden for ditt ønske er uforutsigbar og inkonsekvent på noen måte. Sannheten er at det er usannsynlig at noen rolige og stabile noen gang vil utløse altoppslukende, destabiliserende følelser hos deg.

Mens pigeonholing mennesker med diagnoser kan virke nedsettende og unødvendig, er limerence et godt eksempel på hvordan visse forhold kan forårsake kaos på andre hvis de blir ubehandlet. Folk rapporterer ofte følelse 'sittende fast' i forelskelse med individer med borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) eller narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD).

Selv om disse to nevnte lidelsene er polære motsetninger i hvordan de ytre manifesterer seg, kan begge gi opphav til ønsket om intimitet, men likevel tendensen til å være unnvikende og upålitelig på grunn av emosjonell dysregulering (Olsson, 2020). Hvis du er utsatt for limerens, vil noen som erklærer deg sjelevennen din før de plutselig forsvinner tilbake i sin egen verden og tilsynelatende uinteresserte, vil ha deg hekta som en møll til en flamme.

Jeg må legge til, ekte limerens strekker seg langt utover riket av fysisk tiltrekning og konvensjonell romantikk og er ikke bare 'kjærlighetsavhengighet'. I tillegg til å overstimulere belønningskretsene dine, disse unnvikende mennesker representerer noe ekstremt stemningsfullt og abstrakt for deg, derav dine uoverstigelige følelser av tilknytning. Bare du kan gjøre det selvarbeidet som kreves for å finne ut hva de gir deg nøyaktig.

7. Alt du kan stige, kan du't Har

Selv om du er opptatt av å leve målrettet, vil din nevrale sminke alltid lede deg mot å oppsøke 'spesiell', fortryllende folk. Problemet er at gjennom å tro at disse menneskene er magiske, vil du utstråle en følelse av behov selv om du ikke er klar over det, og dette vil skyve dem bort. Ingenting er mer avskrekkende enn noen som ser ut til å være villige til det slippe hele livet for deg, spesielt når forbindelsen fremdeles dannes.

Hvis du føler deg utrolig heldig som har møtt noen, må du overbevise deg selv om at de er det en naturlig del av livet ditt i stedet for en sjelden vare som har velsignet deg. Inntil du klarer dette, vil du ikke ha en sjanse til å få gjengjeldelse eller holde forbindelsen i live; vi tiltrekker og beholder det vi mener vi fortjener. Det er en grunn til at det er lett å lykkes med å flørte med noen som du er nøytral rundt, men likevel veldig vanskelig å gå inn i et forhold med en glitrende ny bekjentskap.

Det er derfor avgjørende at du endrer holdning til disse menneskene. Hvis du føler at de er det en sjelden sjanse til kjærlighet at du må ta tak, det er du skape selve utfallet du antar er sant: de vil underholde deg en stund, før de glir bort og får deg til å lure på hvorfor partnerskap er så vanskelig å oppnå. Du må streve for å holde deg opptatt og styrket av et livsmål, og se på mennesker som morsomme muligheter for forbindelse, men aldri forutsetninger for mental stabilitet. Menneskene som matcher den sunne energien, blir ubesværet i livet ditt, og de vil være smarte, drevne og ha sikrere vedleggsstiler.

8. Din ytre verden er en refleksjon av din tro

Med erfaring kommer du til å innse at menneskene du tiltrekker deg i livet ditt ikke er en tilfeldighet. De speiler ikke bare energien du gir ut, men også din oppfatning av din egenverd. Problemet er at folk som er utsatt for limerens, vanligvis er intelligente, gjennomtenkte og har usikre festestiler. Mens de to tidligere egenskapene tillater stor empati, lar de sistnevnte dem tro at de er det uverdig av et ekte forhold.

La meg avklare med følgende eksempel: du kjenner kanskje noen som til tross for at du ikke er spesielt livlig eller attraktiv, alltid ser ut til å alltid være i et tilfredsstillende romantisk forhold. Deres suksess skyldes ikke hell, men snarere et resultat av at de a). ikke ønsker sjeldne, dype forbindelser, eller til og med vet å lete etter dem og b). ikke har noen skadelig selvtillit om deres evne til å tiltrekke seg sin ideelle partner. De forventer rett og slett å være sammen med noen myke og pålitelige, og avgir denne antagelsen med kroppsspråk og kommunikasjon til det naturlig kommer til å skje.

Det er helt greit å innse at du trenger dypere romantiske bånd og mer mental stimulering enn vennene dine, da dette fortsatt gir deg en overflod av mennesker å møte og date. Målet her er å forstå hvorfor du er fanget i ubesvart kjærlighet til noen som er sannsynlig ustadig, varm og kald og mangler normale grenser. Limerence er sjelden et produkt av galskap, og din vil bli opprettholdt av deres uordnet oppførsel så mye som det er dine egne obsessive måter. Du kan være i en rar, øm 'vennskap' som føles romantisk, men går ingen steder, eller oppdager at denne personen er fascinert av deg en uke, men avvisende den neste. Hvorfor holder dette deg engasjert når de fleste voksne med grenser og positive selvidentiteter ville bli frastøtt av slike uforpliktende binding?

9. Magic Isn'Begrenset til romantikk

Jeg ønsker å avslutte denne artikkelen med en kort og søt melding som går parallelt med det jeg vanligvis diskuterer. Mens det meste av innholdet mitt gjelder hvordan du skal erobre dine egne psykologiske plager ved å internalisere et sterkere, mer integrert konsept av selv (dette innebærer å oppfylle alle dine dypeste behov, behandle eventuelle sår osv.), Er helbredelse alltid en flerdimensjonal prosess. Visse eksterne faktorer vil også spille en nøkkelrolle i din reise med selvutvidelse, inkludert trening, et godt, betennelsesdempende kosthold, berikende bøker og stimulerende platoniske forbindelser.

Platonisk kjærlighet er ekte og helbredende

Personlig tror jeg at en av de mest effektive smertestillende medisiner mot den rå tilstanden av limerens er å tune seg til bånd med venner (nye og gamle) som resonerer sterkt med deg på et mentalt nivå. Dette er ingen kur - den eneste måten til ekte frihet er å målrette mot grunnårsakene til limerens, som jeg har beskrevet i punkt 3, og det er ikke mulig å komme rundt dette - men å gjøre det vil midlertidig motta elendigheten din og hold deg mer funksjonell og mindre depressiv.

Hvorfor? Det er ingen bedre måte å knuse illusjonen om at LO er 'den eneste personen som forstår deg' eller 'eneste personen du føler deg virkelig fri / spent / levende / begeistret for' enn ved å nyte virkelig spesielle øyeblikk med andre mennesker som du aldri kunne assosiere med romantikk. Så, gå på et spontant campingeventyr, bruk timer på å diskutere de esoteriske emnene du elsker, eller til og med gå på en kveld ute med vennene dine, så lenge de er mennesker du føler deg virkelig knyttet til.

Du'Jeg trenger fortsatt å jobbe med deg selv og takle noe ubehag i ferd med å legge igjen dette giftige mønsteret, men det'Jeg vil være mye mer uanstrengt når du bekrefter for deg selv at du kan faktisk være berørt følelsesmessig og inspirert av andre enn LO.

Referanser

Day, J. og Carelli, R. (2020). The Nucleus Accumbens og Pavlovian Reward Learning. Nevrologen, 13 (2), s.148-159.

Fisher, H., Xu, X., Aron, A. og Brown, L. (2020). Intens, lidenskapelig, romantisk kjærlighet: en naturlig avhengighet? Hvordan feltene som undersøker romantikk og rusmisbruk kan informere hverandre. Frontiers in Psychology, 7.

Machado, A. (1997). Lære den timelige dynamikken i atferd. Psykologisk gjennomgang, 104 (2), s. 241-265.

Olsson, P. (2020). Psykodrama og behandling av narsissistiske og grensepasienter. Psykodynamisk psykiatri, 46 (2), s.252-264.

Redcay, A. og Simonetti, C. (2020). Kriterier for kjærlighet og relasjonsavhengighet: Å skille kjærlighetsavhengighet fra andre stoffer og atferdsavhengighet. Seksuell avhengighet og kompulsivitet, 25 (1), s.80-95.

Skrebitsky, V. og Chepkova, A. (1998). Hebbiske synapser i kortikale og hippocampale baner. Anmeldelser i nevrovitenskap, 9 (4).

Dette innholdet er nøyaktig og sant etter best forfatterens kunnskap og er ikke ment å erstatte formelle og individualiserte råd fra en kvalifisert fagperson..