En 16-trinns overlevelsesguide gjennom selvforakt

Definisjonen av selvforakt

I følge den selvforaktige definisjonen er det hatet mot deg selv. Men det er ikke så enkelt: det er også en dypt forankret tro på at du ikke er nok og at du ikke er verdig selvkjærlighet.

Som en selvforaktende person er du alltid på jakt etter dine nye feil. Du er overveldet av tvil og negative tanker som du rett og slett ikke har krefter til å bli kvitt.

Du tenker på deg selv som verdiløs, utilstrekkelig og utilstrekkelig. Du er overbevist om at alt ditt selvhat er rettferdiggjort og at selvkonseptet ditt er ganske mye ødelagt.

Kjærlighet

Hvordan bli våte jenter: En trinnvis guide for å gjøre hver kvinne kåt

5 uventede kilder til selvforakt

Selvhat har alltid sine grunner, selv om du ikke nødvendigvis trenger å identifisere dem med en gang. For å beseire det, må du komme til bunns i tilstanden din.

Du må finne grunnårsakene og utgangspunktet for din selvkritiske natur.

Tidligere traumer

I de fleste tilfeller ser negative tanker knyttet til selvforakt ikke ut av det blå.

Liv

Mitt liv er rot: En trinnvis guide for å snu ting rundt

I følge psykiatri og psykologi er denne tilstanden vanligvis forårsaket av dypt forankrede tidligere traumer du kanskje ikke engang var klar over.

Følelsen av denne måten er vanligvis tett forbundet med negative barndomsopplevelser. Nesten hver selvforaktende person har brukt hele livet på å lytte til kritikk.

Helt siden du kan huske, var du aldri god nok for foreldrene dine. Kanskje de sammenlignet deg med et mer vellykket søsken, eller de trodde aldri på deg.

På den annen side kunne din romantiske historie også ha fremprovosert avsky. Hvis du tidligere ble følelsesmessig forsømt av noen du brydde deg om, hadde du kanskje begynt å klandre deg selv for det.

Uansett, det som er viktig for deg å innse er at hver og en av våre erfaringer former oss til menneskene vi er i dag.

Du kan være overbevist om at du har glemt et bestemt traume, men stol på meg - de er alle dypt innskrevet i din mentale helse.

Liv

Mitt liv er rot: En trinnvis guide for å snu ting rundt

Folk gledelig

Uansett hva du gjør, kan du aldri glede alle. Så hvorfor gidder å prøve?

Det er på tide at du innser at de menneskelige egenskapene dine førte deg til denne tilstanden i utgangspunktet.

Prosessen er faktisk ganske enkel: du gjør ditt beste for at noen skal like deg; du går ut av din måte å behage dem, og til slutt får du ikke den reaksjonen du forventet.

De setter ikke pris på deg slik de burde, og de elsker deg ikke, til tross for all din innsats. Som et resultat begynner du å klandre deg selv for det.

Du ser ikke menneskene rundt deg som for krevende. Du anser dem ikke som utakknemlige og hensynsløse.

I stedet avskyr du deg selv for ikke å kunne oppfylle deres urealistiske forventninger. Høres gal ut, vet jeg.

Imidlertid, hvis du gjør noen introspeksjon, vil du begynne å innrømme at dette har pågått inni hodet ditt i årevis.

Hyperkritiske omgivelser

Enten vi liker å innrømme det eller ikke, har andre en betydelig innvirkning på oss. Tross alt er vi alle sosiale vesener som lever i et symbiotisk forhold til andre mennesker.

Derfor er deres innflytelse uunngåelig. Dette gjelder spesielt for våre kjære.

Du skjønner, dine selvkritiske tanker og følelser har en kilde.

Hvis du har tilbrakt mesteparten av livet ditt rundt mennesker som gjorde det klart at de ikke tenker mye på deg, hadde selvtilliten din aldri sjansen til å vokse.

Hvis du er omgitt av de som fortsetter å redusere din egenverd, og som fortsetter å fortelle deg at ingenting du noen gang gjør er bra nok, vil konsekvensene være ødeleggende.

Når du vet alt dette, kan du ikke unngå å lure på: "Hater jeg meg selv på grunn av mine hyperkritiske omgivelser?"

For å være klar: Jeg prøver ikke å frigjøre deg fra ansvar og legge hele skylden for staten din på noen andre.

Sannheten er imidlertid at selvkritikk noen ganger vises som et resultat av misnøye.

Perfeksjonisme

Den neste mulige årsaken til selvforakt er ønsket om å være perfekt. Det spiller ingen rolle om andre har pålagt deg denne ambisjonen, eller at du er den som jakter perfeksjonisme alene.

Poenget er det samme: hver gang du merker at livet ditt ikke er skinnende rent og at du ikke er feilfri - begynner du med selvhat.

Med tiden har du vedtatt ideen om at bare det beste er bra nok. Denne tankegangen har inspirert deg til å bli bedre, noe som er kjempebra.

På den annen side har det imidlertid også tatt en negativ toll på din følelsesmessige og mentale helse. I utgangspunktet slår du deg selv hver gang du ikke oppfyller dine høye standarder.

Hver gang du merker en ufullkommenhet i karakteren din eller når livet ditt ikke ser ut akkurat slik du vil ha det, tenker du på deg selv som en fiasko.

Sosiale standarder

Å sammenligne deg selv med andre er et stort nei-nei, med mindre du vil ende opp med masse selvhat og selvtillit. Det er imidlertid akkurat det du gjør.

Når du ser deg rundt, virker det som om alle har det bedre enn deg. Vennene dine på videregående skole er vellykkede forretningsfolk; noen av dem reiser verden rundt, de to neste har bygd en familie og så videre.

Uansett ser de alle fantastiske ut og lever tilsynelatende sine beste liv.

I det minste er det det du har sjansen til å se over deres sosiale medieprofiler eller når du støter på dem. Du ser vennene dine og fremmede som alltid har et smil om munnen.

Så ser du nærmere på livet ditt med alle dets ufullkommenheter. Du ser på deg selv i et speil; du skriver prestasjonene dine på et papir, og hva konkluderer du med?

Vel, du er elendig i forhold til dem. Følgelig utløser følelsen av verdiløshet en depressiv episode.

Plutselig våkner din indre kritiker når du innser at du aldri vil være i stand til å oppfylle disse sosiale standardene. Du vil aldri være like attraktiv, like smart eller vellykket som det som forventes av deg.

7 symptomer på en selvforaktende tankegang

Vel, for å gjøre noe med ditt selvhat, må du først og fremst være sikker på at du er en selvforaktende person. Nå som du er trygg på betydningen av selvforakt og årsakene, er det på tide å se på symptomene.

Selvkritikk

Når du definerer selvforakt, kobler du den til selvkritikk og negativ selvsnakk som påvirker din mentale helse negativt.

Du har brukt mesteparten av livet ditt på å tenke negativt på deg selv, dine handlinger og dine valg.

Uansett hva du gjør - noen andre kunne ha gjort det bedre. Uansett hva du oppnår, kunne du ha gjort det bedre.

Høres kjent ut, ikke sant? Uansett hva som skjer i livet ditt, har du alltid skylden for alle de negative konsekvensene, som til slutt vekket ønsket om selvskading.

Når du kommer til å tenke på det, behandler du ikke andre på denne måten. Når noen andre gjør en feil, er du klar til å hindre dem i å føle seg ansvarlige.

Men når det gjelder livet ditt, blir du plutselig den største kritikeren.

Tøff egenkjærlighet

Når du bruker tøff kjærlighet på noen, lar du dem ikke komme unna med feil. Du vet hva de er i stand til, og du tillater ikke dem å gjøre noe under deres virkelige evner.

I utgangspunktet handler du hardt og behandler dem som om du ikke elsker dem for å inspirere dem til å gjøre det bedre. Du er en drittsekk for dem slik at de kan ta ansvar for livene sine, og slik at du kan hjelpe dem i det lange løp.

Vel, i ditt tilfelle bruker du ikke begrepet tøff kjærlighet til forholdspartneren din, en venn eller et søsken - du gjør det mot deg selv.

Selv om denne typen tilnærminger kan hjelpe visse scenarier, har den kastet deg i avgrunnen av fortvilelse og selvhat i din situasjon.

Byrden av sosiale medier

I dag er det vanligste symptomet på selvforakt sett gjennom noens oppførsel på sosiale medier. Facebook, Instagram og Snapchat tjener deg ikke til å holde kontakten med vennene dine eller for forretningsformål.

I stedet påvirker de deg på mange negative måter. Du føler denne tunge byrden hver gang du åpner nyhetsfeeden din. Du føler behov for å imponere alle de fremmede på telefonen din, og du har sluttet å nyte livet.

Du har blitt besatt av inntrykket kontoene dine gir. Du bruker timer og timer på å se på andres bilder og sammenligne deg med dem.

Tilsynelatende er livet ditt ikke så imponerende som deres. Du har ikke nok penger, du reiser ikke så mye du vil, og du ser ikke like fantastisk ut som dine følgere.

Ikke ment å bli elsket

Selvforaktende mennesker er overbevist om at de ikke er ment å bli elsket. Tross alt, hvis du ikke kan tvinge deg selv til å elske den personen du er, hva kan du forvente av andre?

Naturligvis kan dette ikke være lenger fra sannheten. Dette er imidlertid hvordan tankene dine fungerer: du tror at du er bestemt til å dø alene, og ingen gir noe for deg.

Jeg snakker ikke bare om romantisk kjærlighet her. Du tror ikke at det eksisterer en eneste person i omgivelsene dine som virkelig bryr seg om deg.

Enda verre, innerst inne, tror du at du ikke er verdig noens kjærlighet. Du er overbevist om at det absolutt ikke er noe å elske deg.

Du fortjener ingen oppmerksomhet, tid eller krefter. Hvorfor? Fordi du er helt verdiløs.

Hvis dette er noe du kan forholde deg til, lider du ikke bare av lav selvtillit; du er også skyldig i selvhat.

Misunne

Jeg hater å bryte det til deg, men hvis du er en selvforfeller, er sjansen for at du også er en misunnelig person.

I stedet for å jobbe med deg selv, er du fokusert på andres prestasjoner. Alle ser ut til å være mer vellykkede enn deg, og det spiser deg levende.

Men la meg stille deg et spørsmål: hvordan ville det påvirke deg hvis de hadde det verre?

Ville du på magisk vis ha nok penger hvis de mister alle sine? Ville karrieren din blomstre i det øyeblikket deres mislykkes? Ville du hatt et lykkelig kjærlighetsliv hvis deres var elendige?

Du og jeg vet begge svaret. Så hvordan påvirker prestasjonene deg? Det er riktig; de gjør det ikke.

Jeg ber deg si nei til misunnelse. Stol på meg - det skader ingen andre enn deg.

Frykt for å mislykkes

“Og du spør: 'Hva om jeg faller?' Å, men kjære, 'Hva om du flyr?' " - Erin Hanson

Det som hindrer deg i å oppnå storhet er frykten for å mislykkes. Du unngår å ta noen risiko siden du ikke tror på deg selv.

Din tvil lar deg ikke tro at du vil lykkes. Så du synes det er mye bedre å ikke prøve i det hele tatt. Du ender med å sette deg mål med lav innsats bare for å unngå muligheten for å mislykkes.

Vel, du er ikke alene om dette fordi ingen liker å tape. Imidlertid er fiasko en del av livet, enten vi liker det eller ikke.

Stadig beklager

Det siste, men absolutt ikke det minst viktige eller vanlige symptomet på selvhat, er det konstante behovet for å be om unnskyldning.

Se, å si at du beklager når du gjør noen feil, er et tegn på at du er en god person som har oppførsel.

Likevel er det en stor forskjell mellom å være høflig og å be om unnskyldning hele tiden for den minste ulempen.

Ved å gjøre det viser du resten av verden at du anser deg selv for å være skyldig i alt som skjer.

Hvis noen slår deg, vil du sannsynligvis be om unnskyldning fordi ansiktet ditt kom i veien for knyttneve.

Det jeg prøver å fortelle deg er at selv hatet har fått deg til å gå på eggeskall rundt andre uten å kreve noen respekt i retur.

4 dårlige måter å overvinne selvforakt

Heldigvis for deg er det mulig å beseire disse følelsene av selvforakt og endre selvkonseptet ditt. Her er en trinnvis veiledning om hvordan du gjør det på den sunneste måten.

Selvtilgivelse

Først og fremst må du omfavne kunsten å tilgi deg selv. Husk at vi alle gjør feil, så hvorfor vil du ta dine så alvorlig?

Dette betyr ikke at du ikke bør lære av dine dårlige valg - du trenger bare å slutte å slå deg selv på grunn av dem.

Tilgi deg selv for alle gangene du knuste ditt eget hjerte, for hver giftig person du har sluppet i nærheten av deg, og for alle tapte muligheter.

Dessuten tilgi deg selv for alle gangene du ikke respekterte, satte pris på og elsket deg selv nok.

Å gi slipp på fortiden

En annen ting du må slutte å holde på, er historien din. Dette er veldig knyttet til selvtilgivelse.

Ofte nok, dine selvforaktige kilder fra de tingene du gjorde eller ikke gjorde i fortiden din.

Kanskje tåler du ikke å se på deg selv hver gang du husker hvordan du lot deg bli behandlet.

Kanskje du hater deg selv for ikke å ta noen sjanser for mange år siden. Eller kanskje ditt selvhat kommer fra måten du behandlet de som ikke fortjente det.

Vel, alt dette betyr at du er selvbevisst, noe som alltid er bra. Du vil imidlertid ikke oppnå noe hvis du holder fast i fortiden.

Du kan ikke endre noe på det, så hva er poenget med å tenke over? Vær så snill, gjør ditt beste for å gi slipp på fortiden.

Vær modig nok til å hoppe inn i fremtiden din, fordi det er det eneste du faktisk kan påvirke.

Detoxing din sosiale sirkel

Jeg bryr meg ikke om foreldrene dine, søsken eller barndomsvenner er de som får deg til å føle at du ikke er verdig - du MÅ kutte dem av.

Hvis det er nødvendig, kan du prøve å finne en annen jobb eller til og med flytte til en annen by for å flytte vekk fra alle som gir usikkerhet.

Stol på meg: dette er ikke altfor radikale endringer. Det er noe som må gjøres.

Din mentale helse må komme først hvis du vil ha noen form for forbedring.

Dessuten er du allerede klar over at andres meninger påvirker følelsen av verdi, så du må kvitte deg med alle som sprer negativitet.

Detox din sosiale sirkel og omring deg med de som ikke gir noe annet enn positivitet til livet ditt, og vær sammen med mennesker som vil hjelpe deg med å finne deg selv og gi deg en hånd til å reise deg fra bunnen, i stedet for å sende deg dit.

Selvmedfølelse

Det neste trinnet i prosessen med å overvinne selvforakt handler om selvmedfølelse. Jeg vedder på at du vet hva jeg snakker om.

Tross alt er du en innlevelse når det kommer til andre, ikke sant? Du forstår deres synspunkt, og du finner rettferdiggjørelse for deres elendige handlinger.

I utgangspunktet tenker du ikke på dem som dårlige mennesker for å ta ett feil valg.

Du er sånn med alle, ikke bare dine nærmeste. Du har empati, selv for folk du ikke kjenner.

For å være presis, er du sånn med alle andre enn deg selv. Tvert imot, du fortsetter å dømme deg selv for hver liten feil du gjør.

Det er som om du bare er hard mot personen du bør elske mest. Når det gjelder deg, er det ingen unnskyldninger. Du er den eneste personen i verden som ikke har lov til å gjøre noe galt.

Det må endres ASAP. For det første, prøv å tenke på deg selv som en venn.

Hvilket råd vil du gi til din kjære hvis de var i en lignende situasjon som deg? Jeg vedder på at du vil oppmuntre dem og påpeke alle deres positive egenskaper og gode sider.

Så hva hindrer deg i å behandle deg selv på samme måte? Ikke vær din egen indre kritiker.

For å avslutte:

Jeg vet at det ville være best hvis du klemte fingrene og grøft selvforakt for godt. Dessverre går ting ikke alltid så greit som du forventer.

Sannheten er at du har brukt år på å forakte deg selv. Så du kan ikke endre hele tankesettet ditt over natten.

Imidlertid forsikrer jeg deg om at du vil klare det. Alt du trenger å gjøre er å være iherdig og aldri gi opp!