Thefinancely
Skal jeg få nok søvn i kveld? Ville jeg være i stand til å fullføre alle dagens oppgaver? Hvor mange oppgaver ville jeg være i stand til å presse i morgen? Vil jeg gjennomgå en enorm, grov forandring i livet mitt? Hvorfor er jeg slik? Hva om dette aldri skjedde, hva om det skulle skje?
Å gud; vær så snill, la den stoppe.
Angst kommer med mange forskjellige typer som har forskjellige effekter som hver enkelt reagerer på forskjellig.
Men her er en ting å ikke si til noen som er mentalt diagnostisert med angst;
Hva er du bekymret for? Slutt å bekymre deg!
Hva et livreddende råd, lagre det for deg selv.
Vi vet at det ikke er noen reell grunn til å bekymre seg; vi vet at alt ligger i hodet på oss. Vi vet at det er det MENTAL. Og denne kunnskapen er ikke nok til å stoppe den.
Men kunnskapen du trenger å ha er; hvis du kjenner noen som lider av angst;
Angsttyper er forskjellige; Jeg kan ikke oppsummere alt i bare en artikkel. Men jeg vil bare snakke for meg selv, som en person som er diagnostisert med generell angstlidelse;
Noen mennesker kan fortsatt lure på hva som skjer i hjernen til noen med angst; Jeg mener, det er en følelse.
Det er en del av livene våre akkurat som lykke, tristhet, sinne osv.
Men nei.
For noen er det ikke bare en følelse.
Angst er en intens frykt og frykt som setter deg på vakt;
Du har et stort intervju, et viktig møte, en tale å holde; det er et slags kamp-eller-fly-øyeblikk;
Her skriver du inn nevrotransmitterne.
Nevrotransmittere (n): Naturlige kjemikalier som finnes i hjernen som hjelper til med å lette kommunikasjonen mellom nervecellene. (f.eks: noradrenalin og serotonin)
Med forekomsten av ubalanse i hjernekjemikaliene, skjer angst. Og det er fortsatt ikke klart for forskere hva som forårsaker kjemiske ubalanser i begynnelsen.
Hva er grensen mellom "å være bekymret" og "å lide av angst"?
Hvor kommer angst fra?
Det finnes en rekke psykologiske teorier om hvorfor angst eksisterer; det er nevrologisk (som nevnt ovenfor), det er psykoanalytisk, som beskriver angst for å være en kamp mellom id, ego og superego.
I denne kampen, (Som forklart av psykolog Jeffrey DeGroat, Ph.D. og Roger S. Gil, MAMFT) “Angst fungerer som et faresignal til individets ego eller superjeg at et individ har en forhøyet risiko for å handle på et uakseptabelt id-impuls. I møte med denne angsten reagerer individets ego og / eller superego ved å prøve å håndtere individets id-impulser på forhøyede måter. ”
Naturligvis er angst der som et advarselstegn på at du er i ferd med å gjøre noe du kanskje ikke vil.
Det er også den kognitive teorien, som antyder at angst oppstår når en persons kognitive forvrengninger eller irrasjonelle tankemønstre får dem til å se alt som en fysisk trussel, enten det er en faktisk fare, irriterende person eller en enkel daglig oppgave.
Videre lesning: 7 ting å huske hvis du elsker noen med angst
Angst generelt;
Uansett hvilken teori en person abonnerer på, er det usunt når disse instinktene blir slått på hele tiden.
Den anspente følelsen i magen din, den økte følelsen av bevissthet du har om alt som skjer rundt deg, den lette frykten eller følelsen av frykt - det er angst.
Og allerede før kroppen din kan føle det, jobber hjernen din allerede med det.
Det er så komplisert å snakke om det som skjer i hjernen til en som lider av angst; det ble funnet at de fleste som opplever angstlidelse generelt er intelligente, medfølende, kreative og målbevisste.
Mens angstlidelse kan være vanskelig å forstå fra en ikke-liders perspektiv, kan det være enda vanskeligere å forstå som en lidende.
Mens en lidende kan se bra ut fra utsiden, opplever de ofte en ustoppelig rasende kamp fra innsiden.
Og ikke bare påvirker det mental helse; men også den fysiske helsen også.
Angstlidelse påvirker ofte mange systemer, organer og kjertler i kroppen; inkludert nervesystemet, luftveiene, fordøyelsessystemet og så videre i tillegg til de biologiske opplevelsene og symptomene, som inkluderer bekymringsfulle tanker og følelser.
Alvorlighetsgraden av tilstanden bestemmer vanligvis graden og hyppigheten av følelser og symptomer. Med mildere former for angstlidelse; pasienter kan oppleve uregelmessige og uforutsigbare episoder med milde til moderate følelser og symptomer. De med en strengere tilstand kan oppleve ubarmhjertige, forankrede og svekkende opplevelser og symptomer. Noen angstlidende kan oppleve tilstanden som en falming og flyt, mens andre kan oppleve den som et konstant mareritt fylt med frykt, vedvarende symptomer, bisarre tankegang og uberegnelige følelser.
Så, her er noen ting du må huske på når du håndterer noen med angst:
Angstlidelse er ikke noe du bare kan "snappe ut av."
Fordi angst er forårsaket av atferd og mer komplekse teorier som nevnt ovenfor; det tar tid å få riktig informasjon (av en profesjonell) for å bestemme alvorlighetsgraden og komme med den riktige planen for å håndtere den. Det kommer med hardt arbeid for å overvinne problemer med psykisk sykdom generelt, og det er INGEN snarvei for å bare “kurere” det.
Beroligelse.
Bare vær mer støttende. Angst er en av de sterkeste og mest intense responsene kroppen kan oppleve. Det skaper intense følelser og følelser, så vel som symptomer som også blir fysiske; Dette er grunnen til at en person midt i høy angst kan føle at de mister tankene.
Men selv om angst kan føles kraftig, kan det alene ikke føre til mental sammenbrudd, sammenbrudd eller død. Når en person har roet seg, begynner alle disse sterke følelsene, følelsene, symptomene gradvis å avta og til slutt forsvinne.
Så det er veldig nyttig å forsikre personen om at de kommer til å være i orden. Det vil alltid hjelpe å fortelle dem at du har fått ryggen (når du faktisk handler på det); det vil få dem til å føle seg litt tryggere.
Videre lesning: Hva du skal gjøre når du er trist?
Hold deg rolig.
Angstlidelse er basert på frykt, enten det er en rasjonell eller en irrasjonell. Frykt aktiverer stressrespons, noe som kan resultere i en rekke fysiologiske og psykologiske endringer i kroppen.
Uansett om frykten er rasjonell eller irrasjonell, eller om symptomene og opplevelsene er sterke; vi kan alltid finne måter å roe oss på, slik at kroppen slår av stressresponsen.
Hvis din kjære sliter med en episode av angst, oppfordre dem til å roe seg ned; som aldri kommer til å skje hvis du ikke er rolig av deg selv.
Fortsett å roe deg selv som et eksempel for dem å roe ned (og det fungerer vanligvis). Når du får dem til å roe seg, vil de føle seg bedre etter hvert; det kan ta opptil 20 minutter eller mer for kroppen å komme seg etter en aktivert stressrespons.
Oppmuntre dem til å søke profesjonell hjelp.
Angstlidelse er forårsaket av usunn oppførsel. En profesjonell angstlidende terapeut er nesten alltid påkrevd for å overvinne problematisk angst fordi mange av disse atferdene er usynlige, og derfor; ukjent for den lidende.
Samfunnet har hatt et svakt syn på rådgivning og terapi etter tradisjon. Så støtt deg til å søke profesjonell hjelp; oppmuntre din kjære til å ta det rette skrittet mot angsten.
Videre lesning: 12 ting du kan gjøre for å føle deg bedre når du er nede
Empati, ikke sympatiser.
Lider føler seg dårlig nok om hva som skjer i deres liv; de har sannsynligvis vært gjennom mye for å nå en slik posisjon der de kan være åpne med deg om noe med en slik følsomhet. De vil ikke ha din sympati; de gjør det ikke for oppmerksomhet. Men de setter pris på din forståelse og medfølelse.
Være tilgjengelig.
La din kjære vite at de kan snakke med deg når som helst, under noen omstendigheter uten frykt for dom. La dem få vite at uansett hva som skjer, vil du ikke endre hvordan du tenker eller føler om dem bare fordi de har å gjøre med angstproblemer. Å gi dem beskjed om at de kan stole på deg gjør en veldig positiv forskjell i deres utvinning.
Videre lesning: Hvordan takle depresjon
Vær tålmodig.
Du kommer til å lytte til den samme frykten og emnene igjen og igjen.
I tider som disse er det bare å lytte og berolige tålmodig; unngå alt som ligner på "vi har snakket om dette før, det er ikke så farlig." fordi den er. Det er en stor avtale. Bare vær tålmodig, de kommer dit i tide.
Bare fortsett å tilby håp!
Feire små seire; oppmuntre dem til å gjøre hva de elsker, vise kjærlighet og hvor mye de betyr for deg. Ikke gå bort når de skyver deg; La dem få vite at de aldri vil være alene.
Kjærlighet og medfølelse er slike kraftige, men enkle ting å gi; ikke undervurder hvordan de kan påvirke en person.
