Å takle separasjon som overlever de første få dagene

For flere år siden endte forholdet mitt med min første mann og begynte med en brå separasjon. Det var en av de mest ødeleggende opplevelsene i livet mitt. Jeg overlevde de dagene, og det er mitt håp å hjelpe og trøste andre som gjennomgår en lignende opplevelse.

Grunnleggende egenomsorg

Puste. Bare pust. Inn og ut. Pust dypt. Vær oppmerksom på kroppen din. Spenner du skuldrene? Kjevene dine? Åpne hendene, slipp kjeven. Bare pust dypt i noen øyeblikk.

Spiser du? Drikker vann? Får du nok søvn? Gjør det til en prioritet å ta vare på deg selv slik at du kan tenke klart og ta gode avgjørelser i de kommende dagene.

Ro ned

Du må kanskje ta noen avgjørelser umiddelbart (se nedenfor), men mange avgjørelser kan bli utsatt til senere. Don'ikke ta en stor beslutning eller et valg som du kan angre på senere. Ta sakte skritt, og ikke gjør det'ikke la noen skynde deg.

Søk hjelp

Gå til folk du stoler mest på, kanskje folk du har kjent lenge. Ofte er dette familie, men det kan også stole på presteskap eller venner som vil lytte og støtte deg. Don'del ikke alt som skjer med alle du kjenner. Vær stille litt og la ting synke inn.

Gå til vanlig dag ... eller ikke't

Hvis du jobber og trenger å ta en dag eller to, kan du gjøre det. For andre kan det være bedre å holde den vanlige rutinen i gang, og behandle senere når du har litt fri. Gjør det som føles nyttig for deg.

Motstå trangen til å gjengjelde

Sjansen er stor for at du har å gjøre med et stort utvalg av følelser akkurat nå. Dette er ikke tiden for desperate samtaler, sinte ord eller ber om ektefellen din. Ting kan endre seg raskt. Noen ganger blir separasjoner midlertidige. Don'ikke si ting du'Jeg angrer senere.

Dette er ikke't tid for selvskyld

Det vil være nødvendig og bra å evaluere separasjonen på et tidspunkt. Det vil være bra å vurdere årsakene, og vurdere din rolle og ansvar. Dette er imidlertid ikke på tide å begynne å forakte eller skamveie deg selv. Don't starte et mønster med selvhatende tale, da det ikke vil være til nytte for deg.

Følelser

Den'Det er greit å gråte hvis du trenger det. Den's greit hvis du ikke gjør det't gråter også. Folk reagerer så mange forskjellige måter på disse tingene. Don'ikke døm deg selv ut fra dine svar. Det er et bredt spekter av "normalt" i denne situasjonen.

Tro

Hvis du er en person med tro på Jesus Kristus, har du universet Gud og Skaper på din side. Han er med deg. Han vil aldri, aldri forlate deg. Han vil gå med deg gjennom smerten og sorgen. Du kan absolutt øse ut hjertet ditt for ham i bønn. Hvis du ikke gjør det'ikke har ord, han hører fremdeles gråtene dine og kjenner det vondt du føler i hjertet ditt. Salmene kan være en veldig verdifull ressurs når du går gjennom smerten ved separasjon. Noen favorittsteder i denne situasjonen inkluderer Salme 69, 77, 80, 88 og 130. Den'Det er viktig å gå til pastoren, presten eller nære kristne venner for støtte og bønn når du går gjennom et separasjon.

Noen få praktiske forhold å ta seg av umiddelbart

Finn en god advokat. Dette betyr ikke at du skal skille deg. Det betyr at du tar hånd om grunnleggende praktiske forhold. Hvis du kjenner noen som nylig har gått gjennom en skilsmisse, kan de kanskje anbefale en for deg.
Hold deg der du er (avhengig av omstendighetene). Det kan eller ikke være en god ide å forlate hjemmet ditt. Hvis du er i fare, må du dra og dra et trygt sted. Ellers kan det være lurt å bli. En advokat kan gi deg råd om hva som er best å gjøre i din situasjon.
Beskytt deg selv økonomisk. Avhengig av lovene i staten din, kan det være nødvendig å sende inn en juridisk separasjon. Å skille seg er ikke det samme som å skille seg. Da jeg først ble separert, vendte magen meg på selve ideen om skilsmisse. Jeg ble separert i nesten et år og håpet at ekteskapet mitt ville bli gjenopprettet. Det er imidlertid viktig å beskytte deg selv økonomisk mot en ektefelle som kanskje ikke lenger har ditt beste. Dette er den eneste tingen du bør gjøre så snart som mulig. Igjen har det ingen betydning for om du til slutt blir skilt eller ikke. Det beskytter dere begge i mellomtiden.

Dette er mørke dager, men ...

Det er vanskelig å forstå på dette tidspunktet, men du har noen veldig gode dager foran deg ennå. Vent på turen. Den'Vi kommer til å være tøffe en stund, men du kan klare deg gjennom dette. Oppretthold integriteten din, så vant du'Jeg angrer senere.

Hva med deg?

Har du gått gjennom en ekteskapsseparasjon? Har du noen råd, eller tanker du kan legge til? Vennligst kommenter nedenfor. Jeg planlegger å legge til flere knutepunkter om temaene skilsmisse og separasjon snart.

Denne artikkelen er nøyaktig og sant etter best forfatterens kunnskap. Innholdet er kun for informasjons- eller underholdningsformål og erstatter ikke personlig rådgivning eller profesjonell rådgivning i forretningsmessige, økonomiske, juridiske eller tekniske forhold..