Thefinancely
Når et forhold slutter, går folk gjennom de samme stadiene av sorg som de går gjennom når de opplever tap i andre former. Den første fasen av sorg (og en som du kan oppleve igjen og igjen gjennom hele sorgprosessen) er fornektelse. En stor del av helbredelsen når et forhold slutter, er å arbeide gjennom følelsene av fornektelse.
Hva er fornektelse?
Fornektelse betyr veldig enkelt at du ikke gjør det't vil tro eller erkjenne at det som skjer virkelig skjer.
Når det gjelder oppløsningen av et forhold, kan fornektelse ta mange former. Noen av disse skjemaene inkluderer:
- Nektelse for at det er et problem. Før forholdet har kommet til slutten, kan du takle frykten og følelsene som foregår ved å nekte for at det i det hele tatt er et problem.
- Nektelse av at problemet er alvorlig. Du innrømmer kanskje at det er et problem i forholdet, men benekter alvoret i problemet. Selv om forholdet i seg selv kan være på vei mot et samlivsbrudd, kan du benekte at dette kommer til å skje og anta at du'bare går gjennom en tøff tid som snart vil gå.
- Fornektelse om at forholdet virkelig er over. Du kan si ordene og avslutte forholdet, men likevel benekte at forholdet virkelig er over. Dette kan ha form av å fortsette å se hverandre (og sove sammen) selv om dere'brutt opp. Det kan også bety at du ikke er det't snakker lenger, men du benekter at samlivsbruddet er permanent og ser frem til en tid da du kommer sammen igjen. Du kan også nekte for at forholdet virkelig trengte å ta slutt og prøve å overbevise deg selv om at ting var bedre enn de var.
- Benektelse av intensiteten til følelsene du har angående samlivsbruddet. Du kan nekte for deg selv og andre at du er så såret av samlivsbruddet som du er. Dette er en forsvarsmekanisme som hjelper deg med å komme deg gjennom den intense sorgen over tapet av et forhold.
Hvorfor opplever vi fornektelse når forhold slutter?
Det er viktig å forstå at det å gå gjennom fornektelse er en naturlig del av sorgprosessen når et forhold slutter. Hvis det fortsetter i en lengre periode eller resulterer i alvorlige vrangforestillinger, så er det's et problem, men for de fleste's bare et stadium. Faktisk, det's er en veldig nyttig og viktig fase av flere grunner. Årsakene inkluderer:
- Fornektelse hjelper oss å komme oss gjennom den verste smerten. Hvis vi hele tiden måtte føle alle våre følelser av tap mens et forhold avsluttet, ville vi bli overvunnet av tristhet. Fornektelse er en forsvarsmekanisme som hjelper oss å behandle tapet sakte slik at vi kan takle det.
- Fornektelse gir oss håp. Vi må føle håp når det virker som om vår verden krasjer rundt oss. Når et forhold slutter, eller når vi håndterer følelser av ensomhet etter endt forhold, kan fornektelsen gi oss positive følelser av håp. Til syvende og sist hjelper dette oss til å føle at alt kommer til å være i orden ... som det vil være, selv om forholdet i seg selv kanskje ikke overlever.
- Fornektelse tillater oss å fungere. I stedet for å bli lammet av vår tristhet, klarer vi å reise oss og fortsette ved å benekte at ting er så ille som de ser ut. Dette kan hjelpe oss med å opprettholde våre normale rutiner, noe som til slutt er bra for oss.
Hvordan håndtere følelsen av fornektelse når et forhold avsluttes
Det er viktig å innse at fornektelse er en naturlig del av sorgprosessen og å akseptere den for det den er. Imidlertid, det's også viktig å kjenne igjen når det's gått ut av kontroll. For eksempel hvis du'henger på et gammelt forhold i årevis fordi du're i fornektelse at det's virkelig over da du'å begrense ditt eget liv og fornektelse har blitt et alvorlig problem. Når du arbeider med din egen fornektelse over et forhold som slutter, må du huske følgende:
- Fornektelse er bare en følelse og den har sine fordeler. Vær forsiktig med deg selv. Tillat deg selv å føle noe av det håpet, men erkjenn også at det kanskje ikke er basert i virkeligheten, men i stedet i din egen fornektelse. Bare vær med følelsene uten å gjøre for mye ut av dem.
- Lytt til den andre personen. Hvis du'snakker fortsatt med eksen din eller snart-å-være-eks så er det'Det er viktig å lytte til hva de forteller deg. Dette hjelper deg med å få en realitetskontroll om de også har håp for forholdet eller om du'er bare i fornektelse om det.
- Arbeid med en journal for å spore følelsene dine. Forsikre deg om at du noterer deg selv hva dine følelser av fornektelse / håp handler om forholdet. Spør deg selv hva bevisene er for og imot disse følelsene. Dette bidrar til å sette ting i et mer realistisk perspektiv.
- Gå videre med livet ditt. Du kan ikke komme gjennom fornektelsesfasen hvis du henger på det for alltid. Ta forsiktige skritt for å komme videre som om forholdet virkelig er over. Hvis det viser seg at det'Hvis ikke, kan du nyte det faktum senere når det blir din virkelighet.
- Arbeid med en terapeut. Hvis du har problemer med slutten av et forhold, kan det definitivt hjelpe å snakke med en rådgiver. Denne personen kan hjelpe deg med å behandle dine følelser av sorg, inkludert følelsen av fornektelse du har om forholdet som avsluttes.
Hva med når den andre personen er den i fornektelse?
Noen ganger er det som skjer at vi behandler følelsen av sorg veldig raskt, og fornektelsesstadiet gjør det ikke'ikke vare så lenge for oss, men den andre involverte personen holder seg fast i fornektelse mye lenger. Dette er ofte tilfelle når du starter et samlivsbrudd (men ikke alltid). Det kan være veldig tøft når den andre personen er i fornektelse om at forholdet slutter. Du elsket denne personen, og det er vondt å måtte fortelle dem om og om igjen at forholdet virkelig er over. Hvis du'vær i denne situasjonen, husk følgende ting:
- Dette er bare en scene. Den andre personen har å gjøre med mange følelser om slutten på dette forholdet (akkurat som du sannsynligvis gjorde). Husk at de går gjennom stadiene de trenger å gjennomgå, og at de vant'ikke alltid være slik.
- Vær snill, men fast. Hvis forholdet virkelig er over, må du gjenta det uten tvil. Hvis du ser et fremtidig vennskap en dag, kan du si det, men du må være veldig tydelig på at den romantiske forbindelsen er over for godt. Hvis du selv er usikker, må du si at du'er usikker, men at forholdet på dette tidspunktet er over.
- Don'ikke la dine egne følelser lede den andre personen videre. Følelsene dine kan også gå frem og tilbake under dette tapet. Det kan være tider når du savner personen og vil være sammen med dem igjen. Men hvis du er forpliktet til at forholdet er over, må du jobbe gjennom disse følelsene alene og ikke forveksle den andre personen med dem..
- Å jobbe med en rådgiver kan hjelpe deg. Du trenger å behandle dine egne følelser om forholdet som slutter og den andre personen'nektelse av det. Å jobbe med en terapeut kan hjelpe deg med å gjøre det riktig.
- Ta grep hvis den andre personen'nektelse blir farlig. I noen sjeldne tilfeller den andre personen'nektelse om forholdets slutt kan føre til forfølgelse og annen upassende oppførsel. Forsikre deg om at du tar passende tiltak for å beskytte deg selv hvis dette skjer.
Denne artikkelen er nøyaktig og sant etter best forfatterens kunnskap. Innholdet er kun for informasjons- eller underholdningsformål og erstatter ikke personlig rådgivning eller profesjonell rådgivning i forretningsmessige, økonomiske, juridiske eller tekniske forhold..
