Hvordan håndtere følelsen ensom etter skilsmisse eller separasjon

Jeg ble aleneforelder til mine to barn for nesten fire år siden. Nå skriver jeg om ensom foreldre og sammenbrudd i forholdet.

Nedbrytningen av et langvarig forhold kan være en av de mest stressende hendelsene i livet. Bortsett fra praktiske implikasjoner, kan den følelsesmessige omveltningen være stor. Å finne deg selv alene, med utsiktene til å møte fremtiden uten en partner, kan føre til følelser av usikkerhet og ensomhet.

Men sannheten er at det å være alene ikke gjør det'Jeg må bety å være ensom. Å være ensom har faktisk mindre å gjøre med om du er alene eller ikke, og mer å gjøre med hvor komfortabel du er i omgivelsene og med livet ditt generelt..

Til syvende og sist handler det om hvordan du har det inni deg.

Ensomhet er ikke alltid bare å være alene

Du kan være lykkelig i ditt eget selskap, eller så ensom som om du var den eneste personen som vandretur over Antarktis †, og det stemmer uansett om du er alene eller del av et par. Å være hjemme, pottere om å gjøre hverdagslige ting, er der du skal føle deg som mest mulig fornøyd. Men hvis du er sammen med feil person, er tilfredsheten som er iboende for ditt velvære rett og slett ikke der. I den situasjonen kan hver time, hver dag føre med seg en anspenning som kan få deg til å føle deg som om du er den ensomste personen i verden.
Det er veldig mulig å føle seg mer ensom når du ikke er fysisk alene, enn når du er.
I dag ender mer enn førti prosent av ekteskapene i Storbritannia og USA med skilsmisse. Å være singleton, med eller uten barn, er på ingen måte en personlig svikt. Men noen ganger fester folk seg til forhold som ikke vil bli bedre bare fordi de er redde for å være alene.
Frykten for å være alene er veldig reell. Bortsett fra det, frykter mange også økonomisk sammenbrudd og / eller utsiktene til å miste familiens hjem, noe som bare forener noen følelser av isolasjon. En annen vanlig frykt er opprørende barn, noe som ofte betyr at de prøver å forbli i forholdet 'av hensyn til barna'.

Å være alene kan føre til at du føler deg mindre ensom

Sannheten er at hvis du virkelig er ulykkelig i forholdet ditt, så kan du bli mindre ensom, ikke mer ensom, etter et brudd. Kanskje du har følt deg som en fremmed i ditt eget hjem, som om du går på eggeskall og prøver å holde freden. Kanskje luften i hjemmet føles anspent og fiendtlig, selv når du ikke krangler, noe som gjør det vanskelig å slappe av. Kanskje noe bare føles 'feil' - du vet at kommunikasjon har gått i stykker, og så føles livet hjemme vanskelig og ubehagelig.
Alle disse situasjonene kan føre til at du føler deg veldig ensom inne, selv når du har barn å ta vare på, og til og med når du tilbringer en del av dagen ute på jobben.
Huset ditt skal føles som ditt fristed, et sted hvor du kan være 'du' og la vakt ned. Den's der du revitaliserer; lade opp. Og du kan'ikke gjør det hvis du bor i et uharmonisk miljø.

Selvfølgelig gjør det ikke det't mener å si at hver gang du går gjennom en vanskelig oppdatering med en partner, bør du pakke alt sammen og avslutte ting. Noen situasjoner kan repareres, og kan til og med føre til bedre kommunikasjon og følgesvenn. Men noen ganger er det bare ikke mulig på grunn av inkompatibilitet eller et avslag på å jobbe gjennom ting på den ene eller begge sider. Noen ganger går situasjoner og partnerskap naturlig. Noen forhold blir til og med følelsesmessig ødeleggende. Når det er tilfelle, kan det å gå separate veier føre til en mer positiv vei i livet.

Å være alene kan være befriende

Å være alene gjør ikke det'Jeg må bety ensom. Det kan bety frigjøring; frihet; sjansen til å gjøre alt du'har alltid ønsket det og likevel aldri har gjort det. Det kan bety en flukt fra krangling, fra skyld og fra alle de ubehagelige øyeblikkene. Faktisk kan det bety et bedre hjemmeliv for alle berørte. Hvis du har barn, er det veldig viktig å være lykkelig selv. Glade foreldre gjør glade barn. Stressende miljøer fører til stressede, ulykkelige, mindre selvsikker barn.

Å gå ut i verden som en enkelt person kan åpne nye dører og nye muligheter. Og det er noe å omfavne.

Alt du virkelig trenger er riktig perspektiv.

Positiv aktivitet

Hvis du og partneren din har separert, og du bare kan'ikke riste av følelsen av ensomhet, fyll tiden din med positiv aktivitet i stedet. Vedta et nytt perspektiv † se livet som en åpen bok med uendelige muligheter. Livet er tross alt for å leve, ikke for å dvele ved det som kunne ha vært. Hvem vet hva som er rundt hjørnet? Unn deg lidenskapene og hobbyene dine. Besøk steder. Ta et nytt tidsfordriv. Kos deg med livet på dine egne premisser. Tilbring tid med venner † Forhold fører ofte til at vi forsømmer vennskapene våre, selv når vi ikke gjør det't har til hensikt å. Gjenopprette gamle bånd. Venner er verdifulle.

Hvis du er forelder, må du avtale å treffe andre venner som har barn † det betyr at du kan glede deg over å chatte mens barna har det gøy å leke. Det er mye å si for enkel samtale - det avlaster byrder og åpner oss for nye perspektiver. Hvis du ikke gjør det'ikke kjenner mange foreldre, og barna dine er ennå ikke i skolealder, bli med i grupper i ditt nærområde † småbarn og babygrupper er det enkleste stedet å møte nye 'mamma' venner. Samtaler kan lett slå an bare ved å sitte ved siden av noen, siden dere alle har små barn som felles grunnlag. Ingen kan noen gang ha for mange venner, og følgesvenn som dette kan vare livet ut.

Hvis barna dine er eldre og på skolen, må du sørge for at vennene deres er over og møtes dager ut i ferien. Selv å chatte med andre foreldre i idrettsklubber osv. Kan føre til nye vennskap, og dermed hjelpe deg til å føle deg mindre ensom.

Og hvis du ikke gjør det'ikke har barn, eller barna dine har vokst opp, er verden østersen din. Gå steder. Fordyp deg i kunst. Involver deg selv i et fellesskapsprosjekt eller frivillig arbeid. Bli med i en klubb. Ta opp en ny klasse og lær noe. Start en liten bedrift. Uansett hva du bestemmer deg for å gjøre, vær en del av noe. Bli med.

Vær åpen

Noen ganger kan ugunstige situasjoner få oss til å føle oss veldig alene. Når vi lukker oss for verden, blir det bare verre. Men ved å åpne opp for andre mennesker vil du sannsynligvis oppdage at det er mange andre i samme båt som deg. Som følgelig vil hjelpe deg til å føle deg mindre alene. Uansett hva du gjør, don'ikke tenk på deg selv som en outsider i en verden av lykkelige, travle mennesker. Du kan ha hva som helst andre har. Den's fullt mulig. Noen ganger må du ta det første trekket - ikke fordi andre ikke gjør det'bryr deg eller er ikke't interessert, men fordi de ikke er proaktive eller selvsikker nok til å ta oksen ved hornene selv.

Verden er full av tapte muligheter. Og husk, det tar bare et øyeblikk før begynnelsen av et vakkert vennskap kan utløse.

Leve et fullt liv

Å leve et fullt liv † fylle det med ting du elsker å gjøre og er interessert i † kan virkelig bidra til å utrydde følelser av ensomhet. Når livet er givende, følger en naturlig følelse av tilfredshet. Vi har alle våre drømmer og våre lidenskaper † å være i et forhold kan ikke alene oppfylle oss. Vi er alle individer, og ethvert forhold skal utfylle oss, i stedet for å konsumere oss. Det samme kan sies om foreldreskap. Stoler helt på noen andre, til og med en'egne barn, for vår egen lykke er aldri en god eller bærekraftig idé. Hva's mer, det's sunnere for menneskene rundt oss hvis vi tar en positiv, proaktiv tilnærming til livet. Den's inspirerende, og det har en knock-on effekt.

Når du føler deg lav, er det'Det er også verdt å huske at alle har sine oppturer og nedturer å jobbe gjennom i livet † og når en berg-og-dalbane kaster seg nedover, kommer den opp igjen. Du kan hjelpe det med å pleie alt positivt.

Slipp og slutte å bekymre deg

Faktisk, hvis vi jager etter våre egne drømmer og slutter å bekymre oss for om vi er en del av et par, er vi det mer sannsynligvis møte noen andre som er kompatible med oss. Og så kan en spesiell type lykke utfolde seg † en lykke basert på gjensidige interesser, delte ambisjoner og reell tilfredshet.

Selvfølgelig, det's ikke garantert, men det er ingenting i livet noen gang. Ved å oppsøke vår egen oppfyllelse; av gjør i stedet forvelte seg; ved å ta kontroll og komme ut der bor livet, i stedet for å sammenligne livene våre med andre; ved å sette pris på hva vi har eller kan få, snarere enn det vi har mistet; ved å være åpen for nye mennesker, nye vennskap og nye opplevelser † ved å gjøre alt dette, kan vi oppleve at ensomhet ikke er avhengig av om vi er en del av et par, men mye mer om hvordan vi nærmer oss livet og hvor mye vi ta fra det, og så kan vi aldri være ensomme igjen.

Denne artikkelen er nøyaktig og sant etter best forfatterens kunnskap. Innholdet er kun for informasjons- eller underholdningsformål og erstatter ikke personlig rådgivning eller profesjonell rådgivning i forretningsmessige, økonomiske, juridiske eller tekniske forhold..