Thefinancely
Å gå gjennom dårlig humør suger, uansett hvor mange ganger du har vært der. Sinnet ditt fremdeles befinner seg i en nedgang, og det er vanskelig å bli kvitt de blå. Å føle seg lav holder deg tilbake og holder deg fra å leve ditt beste liv. Og den sinnstilstanden vil bare øke den elendige stemningen din og gjøre den til en ond sirkel. Her er noen raske og enkle måter å hjelpe deg med å slå blues og begynne å føle deg som deg selv igjen.
Ta vare på kroppen din
Noen ganger kan lavt humør utløses av noen uoppfylte krav fra kroppen din. Sult eller utmattelse kan få deg til å føle deg cranky og irritabel, spesielt hvis du ikke har spist eller hvilt på lenge. Fest deg et sunt og næringsrikt måltid (ikke stekt eller søppelmat) og si farvel til sultplagene som ødelegger humøret ditt. Visse matvarer, som mørk sjokolade, kan også fungere som en rask henting. Noen ganger, når du er overarbeidet, kan mangel på hvile og søvn også få deg til å føle deg gretten. Kroppen din trenger hvile for å fungere effektivt. Legg bort telefonen, slå av den bærbare datamaskinen og slå i sekken. Stol på meg, du vil våkne og føle deg mer munter.
Finn en hyggelig distraksjon
Hvis det ikke er et fysisk problem som forårsaker dårlig humør, vil en rask løsning være å finne noe som tar tankene dine av saken. Det kan være hva som helst, så lenge det er en aktivitet du liker. Gå på shopping, hør på musikk, tegne, mal - alt som fungerer best for å få et smil om munnen. Selv å løpe ærend eller slå noen få ting fra huskelisten din kan skape en følelse av prestasjon på tøffe dager og hjelpe deg til å føle deg bedre med deg selv. Hvis du liker å lese bøker, kan du hente noe positivt fra bokhyllen din. Eller se en sitcom på TV. Å leve stedfortredende gjennom din fiktive favorittfigur kan gjøre underverker for å ta tankene dine fra problemer og muntre deg opp.
Trening
En enkel, men kraftig metode for å frigjøre stress er trening. Det får endorfinene dine til å flyte, og forbedrer dermed humøret ditt i løpet av få minutter. Velg blant aktiviteter som yoga, jogging, løping, svømming eller aerobic som løfter pulsen. Endorfiner er naturlige humørløftere som pumpes ut når du trener. Hvis du vil høste mest mulig fordeler, kan du prøve å ta treningen utendørs. Å gå i naturlig sollys er en utmerket måte å få opp humøret mens du suger inn litt tiltrengt vitamin D. Trening utendørs har også massevis av helsemessige fordeler. Foruten å bli kvitt den rynken, forbedrer den immuniteten din og hjelper deg å fokusere. Så neste gang du befinner deg nede i søppelfyllingene, kom deg ut av huset en stund!
Sosialiser
Har du lagt merke til hvordan du har det etter å ha tatt igjen en gammel venn? Glad, ikke sant? Mennesker er sosiale dyr og krever selskap. Hvis ensomhet utløser ditt dårlige humør, finn måter å få kontakt med dine nærmeste, både venner og familie. Legg planer om å ta igjen en venn over kaffe, lunsj, middag eller en film. Å snakke med en nær venn om hvordan du har det, vil hjelpe deg til å føle deg bedre. Hvis det ikke er mulig å gå ut med dem, må du huske at familie og venner bare er en telefonsamtale unna. Videosamtaler er en enda bedre løsning. Å kunne se familien din mens du chatter, vil få deg til å føle at du faktisk tilbringer tid sammen og sørge for en mer engasjerende samtale. Bluesen vil være borte på kort tid.
Vær takknemlig og positiv
En annen rask flukt fra dårlig humør ville være å fokusere på alle de gode tingene i livet ditt akkurat nå. Når en negativ tanke slår rot i tankene dine, kan du oppleve at du går ned i depresjon. Før en gal stemning blir til en dårlig dag, er det viktig å gå tilbake og begynne å tenke mer positivt. Begynn med å skrive ned alle positive ting om livet ditt slik det er for tiden. Det kan være lite eller stort, men husk bare å skrive det ned. Du vil bli overrasket over å oppdage hvor mye du må være takknemlig for. Tell dine velsignelser og vær takknemlig for dem alle - dine kjære, dine prestasjoner og din reise så langt. Å øve på denne lille mentale øvelsen vil vende tankene dine bort fra negativene og få deg til å føle deg lykkeligere igjen.
Meditere
Hva om dårlig humør treffer deg i en tid da det rett og slett ikke er mulig å distrahere deg med en film eller en shoppingtur? For eksempel på jobb. Meditasjon er en av de raskeste måtene å fange sinnet ut av deprimert tilstand. Det trenger ikke være en times yoga-økt med myk musikk i bakgrunnen. Noen få minutter med oppmerksom pust kan også gjøre underverker. Bare lukk øynene og trekk noen sakte, dype åndedrag. Med oppmerksomheten din rettet mot pusten din, forestill deg at sinne og frustrasjon flyter bort med hvert pust. Tenk deg samtidig en rolig og fredelig følelse som kommer inn i kroppen din. Det krever litt øvelse, men hvis du holder på med det daglig, kan meditasjon omstille tankene dine i tøffe tider.
Logg av fra sosiale medier
I følge nylige studier kan stemningene som folk uttrykker på sosiale medier være smittsomme. Hvis du leser de negative tankene til vennen din som lurer på nettet, kan det også føle deg grinete. Hvis du fortsetter å se en venns konstante innlegg om deres fantastiske ferie eller en ny bil, kan du oppleve at selvtilliten din synker. Du kan begynne å tro at livet deres er akkurat så perfekt som det ser ut på sosiale medier. Vi blir villedet til å tro at vårt virkelige liv ikke er mer enn vanlig fordi vi mangler noe spennende i våre liv å legge ut på nettet om. Så når bluesen treffer, gå bevisst offline og gjør noe som ikke innebærer unødvendig skjermtid. Det vil være lettere å muntre deg opp uten distraksjoner fra den falske nettverdenen.
Dårlig humør kan treffe når som helst. Det kan utløses av stress, utmattelse eller andre personlige konflikter. Det som er viktig er at du ikke lar dårlig humør bli en dårlig dag. Disse hurtigreparasjonene er nyttige når du trenger henting. Så lenge du vil føle deg bedre og er villig til å gjøre en innsats for å komme dit, vil du. Men hvis du har lagt merke til at dårlig humør er hyppig og varer lenger enn vanlig, eller nekter å forsvinne, ikke nøl med å strekke deg ut og søke profesjonell hjelp. Husk alltid å prioritere din mentale helse fremfor alt annet.
