Hvordan lage nye neurale veier for å komme seg fra svik

Nevrovitenskap har bidratt til å avsløre at hjertesorg er like smertefullt og ekte for hjernen som fysisk smerte. Så det er gode nyheter-akkurat som vi vet at vi kan helbrede fra fysisk smerte, kan vi også helbrede fra følelsesmessig nød.

Forhold

Bare hvor lang tid tar det å komme seg fra narkissistisk misbruk?

Fysiologisk helbredelse er kroppens celler som regenererer eller reparerer for å redusere størrelsen på det nødlidende / skadede området for å gjenopprette kroppen til normal funksjon.

Emosjonell helbredelse er mindre mekanistisk enn dette, men følger ellers en lignende restaureringsvei. Emosjonell helbredelse skjer når hjernen erstatter smertefulle hendelser med gjenopprettende bilder - de som vil fremme atferd som fremmer sikkerhet, vekst og velvære, og derved gjenopprette sinnets normale funksjon.

Liv

Hva er selvforræderi og hvordan blokkerer det din indre fred?

Hvis du noen gang har blitt forrådt, vil du vite hvor mye det gjør vondt, og det etterlater oss ødelagt og stiller spørsmål ved alt om forholdet - dette kan være romantisk eller platonisk.

Min erfaring med svik kommer fra en eks. Jeg elsket ham og frem til det tidspunktet trodde at forholdet vårt kunne overleve hva som helst.

Liv

Hva er selvforræderi og hvordan blokkerer det din indre fred?

En dag våknet jeg og fant meg blokkert på alle sosiale medier, til og med sms-apper. Jeg prøvde å ringe, men det gikk rett på en død tone. Jeg spurte vennene våre hva som hadde skjedd, men ingen ville fortelle meg noe. Noen dager senere sendte vennen min en lenke til eksen min, John, og signerte en bokavtale. Mengden tid vi hadde brukt på å snakke og ønske at bøkene våre skulle bli en realitet, kunne jeg ikke forstå hvorfor han ikke ville ha fortalt meg det.

Det var et par måneder senere at den virkelige omfanget av svik begynte å utfolde seg. I den tiden vi ikke hadde snakket, hadde John giftet seg, og ikke bare dette, men han hadde fått utgitt boken sin; men boka hadde mange av mine ord og ord vi hadde delt, brev og dikt vi hadde sendt hverandre.

Nå merkelig nok er ekteskapet hans noe jeg kan tilgi ham for, men han tok ordene våre, minnene våre og gjorde dem til en bok uten å fortelle meg det. Såret av svik og bedrag er vanskelig å tilgi. Jeg ble igjen og lurte på hva som hadde vært ekte og hva som ikke hadde gjort.

Det John gjorde var å sverte minnene våre og frarøve meg en person som var en stor del av livet mitt. Han brukte sine egne egoistiske behov for å skade og manipulere noen som virkelig brydde seg om ham. Jeg ser ikke lenger på ham og ser noen jeg en gang elsket. I stedet ser jeg en fremmed som elsket meg så lite at han etterlot meg tom.

Grunnen til at jeg vil dele denne historien er å oppmuntre andre til å finne fred med hendelser som har skjedd med dem. Ikke la opplevelsen gjøre deg bitter eller ødelegge tilliten til deg selv eller la den påvirke fremtidige forhold.

Dette er din reise, og uansett hva, er du elsket og verdig, til tross for andres handlinger. Uansett hva du har opplevd eller hva som har skjedd med deg på din livsreise, må du finne en måte å få fred med det. Ellers vil den finne en måte å senke selvtilliten og selvverdet ditt på.

I lang tid ble John et triggerpunkt for meg; så snart jeg hørte navnet hans, ville jeg få tårene rulle nedover ansiktet mitt, ville jeg få et panikkanfall til det punktet hvor jeg ikke kunne puste, så begynte tankene mine å løpe med alle de ubesvarte spørsmålene, om og om igjen.

Men det er en morsom ting - menneskets hjerne ligger. Det ser etter absolutter for å skape en fortelling med deg og deg selv, en fortelling som, hvis ikke forsiktig, kan lamme oss i en angitt tilstand av frykt og selvdømming. Min indre dialog gikk slik - det kunne ikke vært John som hadde forrådt meg, fordi han hadde vært det beste mennesket jeg kjente. Derfor måtte det være meg; Jeg kunne ikke vært god nok for ham, jeg snakket for mye, jeg var tykkhodet eller støttet ham ikke nok.

Syklusen med selvtillit og grusomhet fortsatte i det uendelige. Jeg måtte finne en måte å tilgi ham, ikke for hans skyld, men for min, for å lette mitt ødelagte ego, for å stoppe tvilen.

Gjenopprettende bilder

Et gjenopprettende bilde er den følelsesladede biten av fantasien vår som letter smerte ved å skifte mental fokus fra tap til vekst. De minner oss om at vår følelse av hvem vi er stiger fra det vi har fått i livet, snarere enn det vi har mistet eller lidd. Vår evne til å vokse som mennesker styrker dette kontinuerlig.

De kraftigste gjenopprettende bildene er de som kan forsterke våre dypeste verdier, for eksempel grunnleggende medmenneskelighet, forbindelse, kjærlighet og medfølelse. Emosjonell helbredelse er i stor grad å renovere hjernen din for å knytte gjenopprettende bilder med smertefulle minner.

For å komme oss etter svik, må vi lindre smerten for å se på hvordan vi kan vokse fra den. Så reflekter over dette scenariet eller vokse av det - hva var grunnen til at John var i livet mitt? Hva var den tiltenkte leksjonen? Når vi har lært leksjonen, blir den mindre smertefull, mindre av en trigger. Vi kan huske de øyeblikkene uten følelsesmessige traumer knyttet til den.

Jeg hadde sittet fast i et mønster og rutine i livet mitt med å gjøre det som ble forventet av meg på grunn av mine forpliktelser og ansvar. Min største attraksjon for John var hans kreativitet, han var så stolt og unapologetic for å vise verden denne siden av seg selv. Dette var en side av meg som var begravet dypt under overflaten, som var så redd for å vokse.

John oppfordret meg til å vekke denne siden av meg. Han lærte meg mye om meg selv, og hvis jeg er ærlig, likte jeg personen jeg ble. Han var en stor del av reisen min i jakten på lykke, så av denne grunn takker jeg ham.

Renovering av hjernen vår

Hjernekondisjonering er en prosess med å gjenta mentale assosiasjoner til nye vaner, eller nye nevrale skyter, dannes. De aller fleste av følelsene våre er betinget av tidligere erfaringer - en stimulus-respons-situasjon.

Dessverre kan hjernen vår være litt lat og velge alternativet som krever minst mulig energi. Så betingede responser er metabolsk billige fordi de bruker lite energi sammenlignet med bevisste intensjoner (for eksempel, la oss bruke dette på følelsesmessig spising - det er lettere å svare på ubehagelige følelser ved å trøste dem med mat, da dette er vår betingede respons.

I stedet for bevisst å håndtere følelser, da det ville ta mer energi, er en bevisst bestemt handling hundrevis av millioner av multifire neuroner).

Det er bare en måte hjernen vår kan danne nye vaner på, og det er gjennom repetisjon av nye assosiasjoner. Derfor må vi øve oss på å knytte gjenopprettende bilder med minner om smerte. Med tiden vil den smerten lette. Men ikke bekymre deg generelt, det tar mindre iterasjon for en mer behagelig vane å erstatte en smertefull.

I vår jakt etter lykke, for å elske den vi er, kan vi ikke hate opplevelsene som formet oss. Alt som har skjedd med meg gjennom årene, uansett hvor vondt det var, har formet meg til det mennesket jeg er i dag. Ja, jeg er feil, ja jeg gjør feil, men jeg er menneske, jeg lærer, jeg reflekterer og jeg vokser.

Dette er noen punkter å huske-

Trinn 1 - Godta situasjonen.

Ikke prøv å tenke over eller eskalere hendelser i tankene dine (da vi alle er skyldige til tider for å gjøre ting som har fått oss til å bli verre enn de er).

Godta hva som har skjedd, hvordan du følte og hvordan dette påvirket livet ditt.

Husk hvilken følelse og følelser du opplever er gyldig.

Trinn 2 - Voks gjennom det.

Reflektere over situasjonen og hvilke leksjoner du kan lære fremover i livet ditt.

Trinn 3 - Tenk på dem.

Ved å vurdere hvorfor personen oppførte seg som de kan gi oss en viss bekreftelse på situasjonen (men husk at dette ikke betyr at atferden blir kondonert).

Vi er alle mennesker, og vi har alle våre egne feil. Spør deg selv om de handlet ut fra begrensende tro eller hvilket behov de prøvde å møte?

Selv om dette er vanskelig, vil det hjelpe oss å se situasjonen fra et annet synspunkt. Situasjonen vil være en refleksjon av den andre personen, ikke oss.

Trinn 4 - Gå videre.

Den største reaksjonen du kan ha er å leve livet ditt som om det ikke skjedde, leve et lykkelig liv. Ikke bli definert av fortiden din, men bruk den til å vokse og være fast bestemt på å leve et bedre liv på grunn av det.

Tilgivelse skal komme fra et sted hvor du gjør det for deg og ingen andre.

Skap fred i deg selv. Ved å tilgi slipper du klager og dommer du måtte ha, og lar deg føle deg bedre. Slipp de negative følelsene og få et positivt syn.

Det er en av de største gavene du kan gi deg selv, til å tilgi. Tilgi alle. - Maya Angelou

Frankie Samah
[e-postbeskyttet]
Instagram @frankiesamah