Hvordan reparere et knust hjerte etter at et forhold er avsluttet

Kieron ble uteksaminert fra Vanderbilt University i 2020 med en bachelorgrad i psykologi.

Å avslutte et seriøst forhold er en av de verste beslutningene en person noensinne har å ta. Det er så mange spørsmål og følelser som en person blir tvunget til å konfrontere. Så, når alt er gjort, må personen slite med hvordan man kan leve alene.

Avhengig av person's fortid og deres personlighet, kan enkeltliv være himmel eller helvete. Noen ganger er den beste delen av å være i et forhold ikke å måtte bekymre seg for å være i datingspillet eller legge seg ensom igjen. Å få disse tingene til å krasje tilbake til virkeligheten kan være et hardt slag for noen mennesker å ta.

Heldigvis finnes det måter folk kan takle å være singel etter at et forhold er avsluttet. Det er et lys ved enden av oppbruddstunnelen. Det kan ta tid og krefter, men det er mulig å omfavne det å være singel og jobbe for å bygge nye positive relasjoner med andre mennesker.

Ta et øyeblikk for å sørge

Det er ikke lett å komme over et seriøst forhold, så ikke skam hvis følelsene dine er overalt rett etter at du har gått fra hverandre. For en stund må du omfavne det du føler og hvorfor du føler det slik. Det er helt akseptabelt å være trist rett etter at du har gått fra hverandre. Det du vil unngå er å falle i en dypere depresjon.

For å prøve å unngå det dypere, mørkere humøret, prøv å begrense hvor lenge du tillater deg å dvele ved det tidligere forholdet. Visst det kommer til å være øyeblikk som får deg til å tenke på din tidligere kompis, men ikke sett deg selv målrettet i en situasjon som får deg til å tenke på dem. For eksempel, prøv å ikke komme hjem og lage det gamle favorittmåltidet og sitte og lytte til det gamle miksebåndet de ga deg sist Valentine's dag. Å gjøre det er bare å invitere tristhet inn i livet ditt, og det vil være vanskelig å komme seg fra det.

Så til slutt er det greit å være trist over oppbruddet, men prøv å gjøre sorgperioden så kort som mulig uten å gjøre det vanskeligere enn det allerede er.

Stol på venner og familie

Noen ganger er det beste du kan gjøre når du er nylig singel, bare å snakke det med menneskene som ligger ditt hjerte nærmest. Det kommer til å være en side av deg som føles som om du mistet din beste venn da du sluttet, men det er mange andre mennesker som fremdeles har ryggen din og vil at du skal ha det bra. Ta deg tid til å lufte følelsene dine ut til dem, og hør på hva de har å si tilbake til deg.

Samtalene vil ikke alltid være enkle. Vennene dine kan være brutalt ærlige med deg om hva som skjedde, men prøv å lytte etter leksjonen i det hele. Det kan redde deg fra å måtte tåle et lignende brudd i fremtiden.

Å snakke med andre er også nyttig fordi det sparer deg for uendelig å kjøre "hva om" -scenarier gjennom hodet. Hvis du prøver å ordne alt selv, kan du torturere deg selv og lure på om det var noe du kunne ha gjort annerledes, eller hva annet kan ha skjedd som du ikke var klar over i utgangspunktet.

Begrens inaktiv tid

De verste tidene etter å ha brutt noen spesielle er vanligvis øyeblikkene når du er alene. Dette er de gangene alle minnene kryper i hodet og begynner å gjøre deg lei deg. Når det har skjedd, er det vanskelig å gjøre mye annet enn å sitte på sofaen og synes synd på situasjonen du er i. Det kan bli overveldende og føle deg hjelpeløs..

For å unngå disse situasjonene, er det beste du kan gjøre å prøve å holde deg opptatt. Uansett om det er matlaging eller rengjøring av leiligheten din eller å ta opp en ny frivillig stilling på et dyrehjem, prøv å finne noe å bruke fritiden din. Å investere tiden din i en ny hobby eller frivillig aktivitet kan også hjelpe deg med å møte nye mennesker som kan hjelpe deg med å komme over oppbruddet ditt. Det kan være en vinn-vinn-situasjon for alle involverte.

Skriv ut dine følelser

Naturligvis vil det være øyeblikk når du er inaktiv og alene. I stedet for å gå i en trist tilstand, ta deg tid til å begynne å skrive om hvordan du har det. Ikke bare vil det hjelpe deg med å rense følelsene dine, men det vil også gi deg en oversikt over hvordan du kjempet tilbake fra oppbruddet ditt. Hvis du bruker skrivingen din konstruktivt, kan du også lage mål for deg selv og legge merke til ting som hjalp eller skadet situasjonen din.

Måneder senere kan du komme tilbake og lese journalen din og se hvor langt du har kommet i ditt eneste liv. Det vil hjelpe deg med å sette pris på reisen, samtidig som det gir deg litt veiledning om hvor du vil dra i fremtiden.

Husk ting du pleide å glede deg over

På et tidspunkt før det seriøse forholdet ditt var du singel. Da du var singel, var det ting du pleide å like å gjøre som en enkelt person. Ta et øyeblikk og prøv å huske hva alle disse tingene du pleide å gjøre. Skriv dem ned på et papir hvis du må, men sørg for at du tenker på hva som før ga deg glede. Skrap ut tingene du har vokst ut og de tingene som var avhengige av din tidligere partner, og begynn å utforske hva du har igjen på listen din.

Det er viktig å se at du var spesiell før denne personen kom inn og deretter forlot livet ditt. Du er et unikt individ, og du defineres ikke av personen du var i et forhold med tidligere. Når du begynner å se at du hadde et liv før, kan du fritt begynne å prøve noen av disse aktivitetene igjen for å se om de fremdeles har betydning for deg.

Slutt å skylde på deg selv

Brudd skjer med de beste av oss. Noen ganger skyldes de definitivt feilene til en person, og noen ganger er de bare resultatet som var ment å skje. Uansett om du var årsaken til oppbruddet, må du til slutt tilgi deg selv for det for å komme videre. Å holde skylden mot deg selv vil bare forhindre deg i å vokse som person, og det vil til slutt forhindre deg i å kunne danne noen meningsfylte relasjoner i fremtiden.

På en eller annen måte må du finne en måte å la det hele gå og gå videre. Noen ganger skjer dette når du ser eksen din med noen andre. Noen ganger skjer det når du møter noen andre. Noen ganger skjer det bare over tidens gang. I alle fall må du godta at forholdet er gjort og gå videre mot større og bedre ting.

Bare lev

Den siste måten å håndtere å være singel etter et samlivsbrudd er å bare fortsette å leve livet fullt ut. For mange mennesker blir fanget i tanken om at de ikke kan fortsette etter å ha mistet personen de elsker. Visst det kan bokstavelig talt føles som verdens ende når det skjer, men det er så mange andre mennesker der ute som kan bringe lykke tilbake i livet ditt. Hvis du ikke er på et lykkelig sted selv, er sjansene dine for å finne disse menneskene drastisk redusert.

Se deg selv i speilet. Lov å gjøre alt du kan for å vokse fra opplevelsen. Kom deg rett ut i verden og bli den beste personen du kan være.

Denne artikkelen er nøyaktig og sant etter best forfatterens kunnskap. Innholdet er kun for informasjons- eller underholdningsformål og erstatter ikke personlig rådgivning eller profesjonell rådgivning i forretningsmessige, økonomiske, juridiske eller tekniske forhold..

Spørsmål og svar

Spørsmål: Hvordan lar du folk få vite at forlovelsen din er over, uten at situasjonen blir vanskelig?

Svar: Det beste du kan gjøre i denne situasjonen er å ta kommandoen over samtalen. Folk kommer til å se etter deg etter tegn på hvordan du skal handle. Hvis du kommer som trist og sønderknust, kommer de til å behandle deg på den måten til gjengjeld. Hvis du forklarer situasjonen ærlig og med selvtillit, gjør de det'Jeg tror du'har avtalt det ødelagte engasjementet.

Don'aldri føler at du skylder folk alle detaljer i det som skjedde. Hvis du'er komfortabel med å fortelle historien til folk, så gi dem beskjed. Hvis det er ting du'vil heller holde for deg selv, det's fine også.

Spørsmål: Vil det alltid være så vanskelig å komme over et forhold? I mitt tilfelle er kjæresten min utenlands, og han gikk bare videre. Han fortalte meg på en dag og forventer at alt skal være i orden.

Svar: Noen forhold er ekstremt vanskelig å komme over, og det er ingen konkret tidsplan for hvor lang tid det tar å føle seg lykkelig igjen. Den's ikke uvanlig at den ene personen i et forhold går raskere enn den andre personen i forholdet. Det gjør det ikke'betyr ikke nødvendigvis at forholdet ikke var't som spesielt for dem. De kan bare ha en annen måte å gå videre og takle det.