Thefinancely
Jeg liker å gi forholdsråd til andre, spesielt om hvordan du kan komme deg etter et brudd.
Har du noen gang brutt opp med din langsiktige partner? Hvis du har det, har du kanskje opplevd en rekke svært intense og stressende følelser. De fleste av disse følelsene er normale og forekommer hos mange mennesker som lever hver for seg. Du må også takle tankene dine og svikt i forholdet ditt i flere timer, uker og måneder.
Hvordan håndtere følelser
En vanlig dominerende følelsesmessig tilstand er dyp depresjon, og depresjon over en kort periode kan strekke seg til en som har selvmordstendenser. I spesielt dårlige tilfeller kan du besøke en lege som kan foreskrive antidepressiva. Generelt kan du forvente en tidlig forbedring fra denne følelsesmessige tilstanden. Nesten alle lider av depresjon etter et brudd, men det forsvinner etter en periode med sorg, og du går videre.
Hvis du ser din separasjon som et tegn på fiasko, manglende evne eller verdiløshet, vær oppmerksom på at dette vanligvis ikke er virkeligheten. I de fleste tilfeller skal begge partnere få skylden for at ekteskapet mislyktes. Hvis du føler deg hjelpeløs og som et offer, det's fordi du er fanget i passivitet, men du må være aktiv, gå videre og føle deg bedre. Den mistede ektefellen og kjærligheten er ikke en nødvendig forutsetning for å overleve, og du kan ha et lykkelig og oppfyllende liv uten dem også! Når du leter etter nye kilder til følelsesmessig støtte og positiv selvopplevelse, kan du finne situasjoner der du sannsynligvis vil oppleve moro og glede. Og du bør belønne deg selv når du gjør ting du ikke liker!
Folk har ofte sinne eller hevn etter separasjoner, spesielt hvis partnere plutselig har trukket seg ut eller hvis de har vært involvert i ektefeller. Du føler deg forlatt, degradert og ydmyket, og følelsen av maskulinitet eller femininitet kan bli skadet. Disse negative følelsene er normale † du bør bare bekymre deg hvis du ikke klarer å fortrenge slike fiendtlige følelser. Disse følelsene og sinne kan få deg til å overreagere og slå til ting eller til og med skrike.
Spør deg selv om ektefellen din's negative syn på deg fører til at du tenker at en person du en gang elsket ikke kan være en så dårlig person! Sinne frigjør store mengder energi, og dette er den beste måten å møte nye utfordringer. Du bør aldri la deg rive med av hevn, da dette bare vil føre til din ydmykelse. I tillegg vil gjengjeldelse bare føre til gjensidige handlinger som resulterer i spenninger, kanskje ytterligere juridiske avgifter, eller til og med fengsel (etter voldshandlinger eller bortføring av barn). Derfor skader du bare deg selv og situasjonen endres ikke i det hele tatt. Den beste hevnen vil være å starte et lykkelig liv ...
Du vil ofte oppleve en bølge av anger og skyld, spesielt hvis du er den som har startet separasjonen. Det utenfor ekteskapelige forholdet ditt kan være brutt, eller barna dine kan lide sterkt under oppløsningen av familien. Tenk hvordan du ville ha det som barn hvis du var omringet av konstant ekteskapskonflikt og ulykkelige foreldre. Forresten vil det være veldig uvanlig at du ikke føler noe skyld etter separasjonen overhodet!
Det er normalt å føle seg ensom etter separasjonen, og mindre attraktiv, og at du er redd for å finne en ny partner. Først av alt, prøv å akseptere følelsen av ensomhet; lær å se den positive siden av å være alene, og gå deretter ut og nyt dine sosiale sirkler. Etter hvert kan du gjerne flykte i nye forhold for å unngå ensomhet, men det er bedre hvis du først ser på deg selv som singel og tar en passende livsstil. Først da (og etter at separasjonsprosessene dine er over), er det generelt fornuftig å begynne søket etter partnere.
For å håndtere følelser av forskjellige slag kan du ta følgende prinsipper i betraktning:
- Lær om det typiske løpet av skilsmissesyklusen. Hvis du forventer visse følelser eller reaksjoner, vil du oppleve dem, siden de er ganske normale, og du bør være forberedt på dem.
- Les bøker om skilsmisse, der positive ledelsesmuligheter presenteres og få råd om separasjon ved skilsmisse.
- Vær oppmerksom på at du kommer til å oppleve sterke negative følelser over lang tid, og også at det kan ta flere år før separasjonsprosessen er endelig.
- Hold en dagbok, da dette vil hjelpe deg med å få følelsene dine ut, og du kan bli klar over alle endringene som skjer rundt deg.
- Prøv å se den positive siden av separasjon eller skilsmisse, omfavn spenningen fra det ukjente, og innsett din evne til å utvikle deg som individ. Du har et nytt liv foran deg!
- Spill de samme rollene som før. På denne måten føler du at det er kontinuitet og du føler deg tryggere, til tross for separasjonen.
- Vær oppmerksom på at du er ansvarlig for følelsene dine og kontroller dem så mye du kan. Du har også skjebnen din i hendene. Partneren eller separasjonen er kanskje ikke ansvarlig for din utilfredsstillende situasjon ...
Hvis du ikke takler følelsene dine, bør du gå til et rådgivningssenter eller en privat praksispsykolog. Du vil finne mye forståelse der, empati, omsorg, komfort og følelsesmessig støtte. Menn er også velkomne dit så lenge de ikke spiller den "sterke mannen" og innrømmer at de trenger hjelp. Menn har også følelser, og disse rådgiverne kan hjelpe dem med å uttrykke dem.
Realistisk og positiv tenking
Du kan ha en tendens til å nekte virkeligheten av separasjon, spesielt hvis du plutselig ble forlatt av partneren din. Du nekter å gjøre de nødvendige endringene i livet ditt og barna dine, og til og med gjemmer deg hjemme noen ganger. I dette tilfellet må du møte virkeligheten! I de fleste tilfeller kan separasjonen ikke angres, og du har ingen kontroll over den fremmede partneren din's oppførsel.
Analyser alle aspekter av den nye situasjonen og alle oppgavene og utfordringene. Problemet er når du bare ser den negative siden, eller forestiller deg at visse hendelser (for eksempel et smil fra ekspartneren din under et møte) har mer betydning enn de egentlig har. Dette kan føre til regelmessig negativ oppførsel.
Hvis du til og med opplever irrasjonelle holdninger og tanker (for eksempel "Livet skal være rettferdig", "Jeg kan bare være fornøyd med partneren min" eller "Jeg'm ikke elskelig "), urealistiske forventninger (" Eksen min kommer tilbake på knærne ") eller skilsmisse-myter (" Enhver separasjon er en stor katastrofe for alle berørte "), du bør sjekke med virkeligheten og bruke logikken din. Du vil vanligvis ikke finne bevis for dem, og du må få et mer realistisk syn på situasjonen din.
Det er også viktig at du jobber gjennom separasjonsopplevelsen, kanskje med hjelp fra en konsulent. Prøv å identifisere hva "ekteskap", "familie", "hjem" og deres tap betyr for deg. Se utenfor ekteskapet ditt og idealene som en gang er knyttet til det, og erstatt dem med andre håp og følelser av sikkerhet. Du vil ofte ha intense positive og negative bånd med ektefellen eller partneren din, som bare kan løses sakte.
Du vil lykkes med å gjøre dette hvis du ikke tenker på ektefellen så mye, hvis du bruker mindre tid på å tenke på fortiden, hvis du skyver muligheten for forsoning eller hevn til side og du ikke fantaserer om ditt nåværende liv (for eksempel nytt partnerforhold). Snakk mindre om den separerte ektefellen, ikke ring dem under dumme påskudd, stopp dine seksuelle forhold og ikke'ikke true juridiske tvister. Det er ofte nyttig å fjerne ting som stadig minner deg om partneren din, lære teknikker for å stoppe tankene dine eller belønne deg selv når du ikke tenker på dem i mer enn en time.
Oppfylle praktiske krav
Det er forståelig at du føler deg helt overveldet og stresset av den nye situasjonen etter separasjonen, ignorerer de nødvendige endringene eller løper vekk fra dem. Du føler deg ofte uten energi, du er passiv eller til og med ser på de minste problemene som uoppløselige. Det beste du kan gjøre er å tenke at du ikke bærer alle vanskelighetene i verden, og at du kan løse eventuelle problemer du måtte ha, men at det vanligvis kan ta lang tid.
Ordne oppgavene når det gjelder prioritet eller vanskeligheter. Generelt anbefales det å starte med små oppgaver, og disse kan deles opp igjen. Hvis du møter dem, har du innledende følelser av suksess, du får selvtillit og du er motivert for å møte enda tøffere utfordringer. Du oppdager dine egne styrker, ferdigheter og ressurser. Du bør også vurdere at du ikke har noen tøffere utfordringer å møte fordi du allerede har vært utsatt for noen veldig alvorlige problemer. Derfor kan du overvinne hva som helst hvis du har lykkes med å overvinne disse.
Selvfølgelig er slektninger og venner av stor betydning i en slik situasjon. Du kan finne emosjonell støtte fra dem, praktisk hjelp og muligheter for barnepass (kortvarige). Utviklingen til barna dine forbedres også hvis du integrerer dem i forskjellige sosiale nettverk. Mange slektninger og venner tar en parts side, slik at vennenettverket slik du kjenner det kan deles i to leirer. Da er det viktig at du prøver å finne nye venner veldig raskt.
Svært ofte kan foreldre ikke løse sine praktiske oppgaver fordi de ikke har all nødvendig informasjon, men dette er et problem som vanligvis kan løses med en gang. Som en skilt kvinne trenger du mye informasjon om dine økonomiske rettigheter (rett til vedlikehold, sosialhjelp, bostøtte, utdanningsstøtte osv.), Spesielt hvis du er inaktiv. Du bør vite at ungdomskontoret kan utføre støttebetalinger under LAA og vedlikeholdsbetalinger for yngre barn hvis skyldneren ikke betaler. De kan også representere interessene til barna sammen med den andre forelderen.
Som en ikke-arbeidende kvinne kan det hende du trenger informasjon om hvilken skole- eller høyskoleutdanning du måtte ønske, og om finansieringsmuligheter (ektefellestøtte, gjennom Arbeidskontoret, etter EED). Et yrkesopplæringsfirma kan også tilby profesjonell opplæringshjelp. Gjenopptakelse av ansettelse, opplæring og omskolering kan støttes under Employment Promotion Act (AFG) og andre juridiske dokumenter, men dette er den typen informasjon du får fra arbeidskontoret. Hvis du ikke vet hvordan du skal søke, kan du besøke et tilsvarende kurs på voksenskolen.
Hvis du jobber eller må jobbe igjen, men du må la barna være i fred, trenger du informasjon om barnepass. Hvis det ikke er nok plasser i barnehager eller barnehager og barnehager, bør du ikke bekymre deg fordi du har en fordel som aleneforelder og du kan bli hjulpet med tildeling av plasser. Ungdomskontoret dekker kostnadene for barnepass, eller i det minste en del av dem. Noen ganger er det heldagsskoler i nærheten. En permanent plassering av barn er mulig i fosterhjem, internatskoler, studenter † og lærlinger † boliger, profesjonelt overvåket ungdomssamfunn eller hjem.
Se etter et rådhus og få ytterligere skilsmissehjelp og gjenopprettingshjelp fra boligkontoret. Du har kanskje ikke hatt noe å gjøre med økonomistyring så langt, så du bør definitivt ta skritt for å lære om det. Du kan gå på voksenopplæring og familiestudier, eller du kan begynne å delta på matlagings- og bakekurs eller lære om ernæring og husøkonomi på et rådgivningssenter. Ikke forsøm helsen din; ta hensyn til et sunt kosthold og få tilstrekkelig søvn.
Til slutt bør du ikke nøle med å gå til en støttegruppe. Her kan du møte mennesker i samme situasjon som deg, og du kan dele dine problemer og få veiledning. Du vil motta emosjonell støtte, nyttig informasjon (om økonomiske forpliktelser, offentlige tjenester, rimelig shopping, vennlige kontakter i offentlige etater, nyttige bøker osv.) Og noen ganger til og med praktisk hjelp (som gjensidig barnepass).
Dette innholdet er nøyaktig og sant etter best forfatterens kunnskap og er ikke ment å erstatte formelle og individualiserte råd fra en kvalifisert fagperson..
