Hvordan du kan validere deg selv vet hva du føler er virkelig

"Kvinnen som ikke krever validering fra noen er den mest fryktede personen på planeten." - Mohadesa Majumi

Når du er avhengig av at folk bygger deg opp, vil de ha samme kraft til å bryte deg ned. Du trenger ikke validering for å vite hva du er verdt.

Så i stedet for å søke andre for å validere deg, må du sørge for at du validerer deg selv. Forsikre deg om at din egenvalidering er på fleek, og uansett hva andre sier, vil de ikke kunne bryte deg ned.

Å søke validering er det samme som å be andre fortelle deg hvem du er og hva du er verdt.

Jeg beklager at du ikke ser den virkelige meg med en gang fordi jeg ble såret før

Uansett hva de forteller deg, vil det ikke være sant fordi det ikke kom fra deg. Du er den eneste som kan validere deg selv fordi det er den eneste valideringen som teller.

Du trenger ikke å få vennenes godkjenning til å gjøre noe. Familien din trenger ikke å like valgene dine, og kjæresten din kan ikke bestemme hvilken vei du skal ta.

Det er opp til deg å følge tarmen og si "nei" ting som ikke føles riktig eller gjør noe bare fordi du har lyst til å gjøre det.

Som menneske på denne reisen med dine egne tanker om og i livet, har du rett til å føle slik du føler deg, uansett når du føler det eller hvorfor. Husk dette alltid.

Jeg er ferdig med Boys 'BS, jeg vil ha en ekte mann

“Ingenting ødelegger selvverd, selvaksept og kjærlighet raskere enn å fornekte det du føler. Uten følelser ville du ikke vite hvor du er i livet. Du ville heller ikke vite hvilke områder du skal jobbe med. Hedre følelsene dine. Tillat deg selv å føle dem. ” - Iyanla Vanzant

Validering er noe vi alle søker. Men de færreste vet at det rette stedet å be om validering er i deg selv.

Det kalles selvvalidering, og når du kommer til gode forhold med deg selv, når du slutter fred i deg, kan ingenting irrelevant berøre deg.

Så før du valgte å søke validering utenfor din egen hud, må du minne deg på at bare du kan validere deg selv og dine følelser.

Hvis du fremdeles sliter med å gjøre det, er det noen få skritt som Marsha Linehan leverer for å hjelpe deg i prosessen med selvvalidering.

Å være til stede

Jeg er ferdig med Boys 'BS, jeg vil ha en ekte mann

Å være tilstede betyr å jording. Ikke dissosier, ikke dagdrøm og ikke undertrykke eller følelsesløse følelsene dine. La dem aldri flaske opp til det punktet hvor de tar deg på randen til å eksplodere.

Ikke prøv å slå av det du føler, for selv om det virker som om du har lyktes, vil det komme å samle inn senere. Så ikke lure deg selv og vær til stede.

Ja, det kan være vanskelig å føle all smerten og la den ta deg ned til tider, men å benekte det kan gi større konsekvenser.

Vurder alltid følelsene dine og arbeid alltid med dem. Forsøk aldri å stikke av, for det vil være som om du stikker av.

Det er umulig, og til slutt vil alt du har prøvd å unngå komme til overflaten i bølger.

Å anerkjenne din interne stat

Uansett hva du føler, prøv å merke den nøyaktig. I stedet for å lure deg selv og få deg til å tro at det ikke er for stort av en avtale, kan du reflektere over følelsene og hendelsene som skjedde.

I stedet for å falle i dyp depresjon eller noe enda verre, i stedet for å slå deg selv ned, i stedet for å si: "Ingen vil noen gang elske meg"; si: "Jeg føler meg lei meg og gjør vondt fordi kjæresten min sluttet med meg".

Aldri tillat deg selv å forsømme staten din til det punktet å overbevise deg selv om at det er noe galt med deg og at du har falt i et hull som det ikke er noen vei ut fra.

Gjetter

I visse situasjoner vil ikke du selv kunne identifisere følelsene dine. Kanskje vil du ha vanskelig for å forstå hvordan du har det, så du bør prøve å tenke hvordan noen andre mennesker vil ha det i din situasjon.

For eksempel: “Noen andre vil normalt være triste i min situasjon. Føler jeg meg trist? ” Gjenta denne prosessen til du faktisk finner ut nøyaktig hva du føler.

Validering av historie

I de fleste tilfeller har vi en tendens til å ha mye tyngde fra fortiden vår. Hvor mange ganger har tidligere hendelser forstyrret din nåtid?

For mange ganger vil jeg ta et vilt gjetning. Så før du gir deg noen følelser, må du tenke på hvordan lignende hendelser påvirket deg tidligere, og om du projiserer noe av tramaet ditt fra fortiden i dag..

Hold deg tro mot deg selv og ikke la det bare snike deg. Vet når noe såret deg og prøv alltid å se hvor mye skade det har gjort. Vet at ofte har følelsene du føler i dag noe med fortiden å gjøre.

Normalisering

I stedet for å slå deg selv på grunn av måten du føler deg eller tenker hvordan du er den svakeste personen i live, erkjenn at det er normalt å føle slik du føler.

Påminn deg selv om at alt kommer med det å være menneske, og at du må tillate deg selv å føle for å kunne helbrede.

Radikal ekthet

Når det gjelder selvvalidering, betyr dette å være ditt virkelige selv og ikke lyve for deg selv. Ikke later til å være noen du ikke er. Ikke lur deg selv til å avvise hvem du er.

Uansett om du liker noen av egenskapene dine eller ikke, innrøm for deg selv at dette er egenskapene dine og at du er den som bor sammen med dem. Vær alltid tro mot hvem du er og godta deg selv som du er for øyeblikket.

Lær å sette din mening først. La deg aldri tenke dårlig om deg selv når du gjør vondt. Det er følelser og tanker som er vekket av smerten, og det er ikke den du virkelig er.

Når smerten avtar, så prøv å se på deg selv med det høyere selvets briller. Det høyere selvet er den delen av deg som aksepterer deg for den du er, og den delen av deg elsker deg med dine perfeksjoner så vel som dine feil.

"Alle underverkene du søker er i deg selv." ~ Sir Thomas Browne

Slutt å spørre deg selv om andre liker deg. Tenk på om du liker deg selv. For bare når du kommer i god forstand med deg selv, bare når du aksepterer deg selv for den du er og lærer å elske ditt sanne selv, bare da vil andre kunne elske deg også.

Be aldri andre om å validere deg, din oppførsel eller dine følelser. Vet at du er den eneste som kan gjøre det, og lære hvordan du gjør det.

Utdann deg selv for å føle deg bedre om deg selv. Og gjør alt du kan for å bli forelsket i livet ditt og måten du lever på.

Se aldri etter en ridder for å redde deg - se alltid etter et sverd for å redde deg selv.

Og til slutt, uansett hva du gjør, uansett hvor du går, uansett hvordan du føler deg, husk: Kvinnen som ikke krever validering fra noen er den mest fryktede personen på planeten.