Thefinancely
Det er tider når vi har flere ting å håndtere samtidig, og vi er ikke i stand til å planlegge for dem effektivt, og vi ender med å være fysisk og mentalt utmattet. Har du noen gang våknet, følt deg ganske sliten, men likevel gått gjennom dagen? Det har skjedd med mange av oss. Du må fylle drivstoff for å gjøre fullstendig rettferdighet til det du gjør, ellers føler du deg trøtt. "Men hvordan?" er spørsmålet. Når du ikke har tid til å tenke på noe annet i verden, hvordan skal du gjenopprette vitaliteten din?
Emosjonell tretthet kan oppstå på grunn av forskjellige årsaker. Tenk på årsakene selv. Overarbeider du? Sover du dårlig? Har du et usunt kosthold? Kanskje det er på grunn av medisinene du har tatt? Det første trinnet for å bli kvitt mental utmattelse er å finne ut årsaken. Vel, når du vet hvorfor du er utslitt hele tiden, er det her du kan gjøre:
Spis en sunn frokost.
En god frokost kan være en velsignelse for dagen din. Unngå godteribaren om morgenen, og heller ta noen egg eller ta et eple er du så travelt. På den annen side, hvis du sparer litt tid på å trene, kommer du til å føle deg aktiv hele dagen. Dette er grunnen til at det blir bedt om å ikke trene nær leggetid. Fordi du ville være så energisk at det ville bli vanskelig for deg å sove.
Drikk mye vann.
Studier har antydet at nesten alle av oss er dehydrert fordi vi glemmer å drikke vann, annet enn når vi er tørste. Når vi er dehydrert, vil vi alltid føle mangel på energi. Selv om du har et godt inntak av vann hver dag, er det ikke mulig å føle deg sliten uten grunn.
Videre lesning: 7 mentale hack for å være mer trygge på deg selv
Fri sinnet ditt.
Noen ganger har en person en tendens til å fokusere på alle de negative tingene i livet og ta den nødvendige byrden. Men for å være avslappet må man sette prioriteringene sine riktig og vite veldig godt om hvor de skal rette oppmerksomheten. Du kan enten gjøre oppgavene, eller så kan du kaste bort mye tid og mentalt utmatt deg mens du tenker på å gjøre det. Uansett hvilken byrde du har, må du være godt klar over hvor mye tid du trenger å gi det, og sørg for at du ikke stresser deg unødvendig.
Unngå å klage.
Det er noen mennesker som ikke kan slutte å klage, og det er en grunn til at de er sinte og irritable hele tiden. Ingen føler seg lykkelige rundt dem hvis de er bekymret for den ene eller den andre konsekvent. Det er de som er for fokuserte på å gjøre flere ting samme dag og løpe ærendene så raskt at de klarer å være i tide på hvert sted eller fullføre arbeidet sitt på god nok tid. For eksempel har du noen få oppgaver å gjøre i hånden, men du må også hente barnet ditt fra skolen og gå til lunsj med vennene dine, og deretter har du planlagt en middag med mannen din. Det kommer til å forårsake stress, og du må legge planer for å unngå et slikt øyeblikkelig rush.
Videre lesning: 5 sjeldne måter å få deg til å jobbe når du ikke vil
Gjør det du vil, en gang i blant!
Selv om du er en nybakt mamma og du er så utmattet, bør du stå opp og gå ut for å forynge deg selv og oppleve litt forandring. Det kommer til å oppdatere deg. Alle trenger en pause fra sin vanlige rutine, da det får deg til å føle deg ny igjen. Ta en fornøyelig ferie når du er mentalt utmattet og sett deg til å ha det bra.
Pust dypt.
Meditasjon, yoga, dyp pusting osv. Er måter å takle emosjonelle katastrofer i livet vårt. Du kan forestille deg det positive stedet eller et lykkelig sted mens du puster dypt. Pust inn den grønne fargen (som den er positiv) og pust ut den brune (være negativ). Det er også andre teknikker som kan hjelpe med meditasjon og deretter berolige tankene dine. Si nei til det du ikke vil gjøre og lev livet ditt litt fredelig.
