De sunneste måtene å reparere et knust hjerte på

Forfatteren er en mental helse coach med over 15 år' erfaring. For tiden er hun ADHD-trener.

Ahhh ... den eneste tilstanden i hjertet som ikke kan helbredes eller behandles av moderne medisin † s potions and procedures † det knuste hjertet! I følge Wikipedia er "et knust hjerte følelsesmessig smerte eller lidelse man føler etter å ha mistet en kjær, gjennom død, skilsmisse, flytting, dumping eller andre midler". Mer passende er det definert av en som lider av plagene som "levende helvete".

Vi vet alle hva et knust hjerte er. Men det vi virkelig vil vite, som den berømte trioen av harmoniske brødre uttrykte det, er †

"… hvordan kan du reparere et knust hjerte?

Hvordan kan du stoppe regnet fra å falle ned?

Hvordan kan du stoppe solen fra å skinne?

Hva får verden til å gå rundt?

Hvordan kan du reparere denne ødelagte mannen?

Hvordan kan en taper noen gang vinne?

Hjelp meg med å reparere det knuste hjertet mitt og la meg leve igjen. "

- The Bee Gees

Det ærlige svaret er ... det er nei 'beste' eller 'sunneste' måter å reparere et knust hjerte på. Hver person er unik, og det som fungerer for en, fungerer kanskje ikke for en annen. Men til tross for forskjellene våre, kan vi føle oss trøstede (hvis det's mulig) av kunnskapen om at lidelsen vi føler ikke er unik. Det er en menneskelig tilstand. Hvert levende, pustende, følende menneske lider et knust hjerte minst en gang i livet. Ingen er immun: uansett hvor vakre, talentfulle eller rike noen kan være. Alt du trenger å gjøre er å åpne et tabloidmagasin i publikasjonen for å vite det. Og mens vi alle er utsatt for å lide et knust hjerte på et eller annet tidspunkt i våre liv, er det ingen øyeblikkelige kurer. Men det er gode måter og ikke så gode måter å komme seg gjennom og over en.

Nyttige kontra uhjelpelige mestringsevner

Begrepene † mestringsevner † refererer til et sett av atferd en person utvikler og bruker regelmessig for å hjelpe ham eller henne med å håndtere vanskelige situasjoner eller smertefulle følelser. Som enhver annen oppførsel er noen nyttige og hjelper oss å komme videre, mens andre ikke hjelper og holder oss tilbake.

Men hvordan vet du forskjellen? Det ville være lett å tenke at enhver mestringsevne som får deg til å føle deg bedre, er god. Det er ikke så enkelt. Hevn kan få deg til å føle deg bedre, i det minste midlertidig, men det er ikke nødvendigvis en god måte å takle din sorg og ditt tap på. Hvorfor? Fordi lettelsen vil være kortvarig og senere erstattet av en anger som får deg til å føle deg enda verre enn du gjorde før.

Å føle seg bedre er ikke det samme som å håndtere og komme over en hjertesvikt. Føler deg bedre innebærer fravær av dårlige følelser, og dette kan oppnås på noen måte † unngåelse, psykoaktive stoffer eller hevn - like mye som sunne mestringsevner. Komme seg over innebærer å gå videre med livet ditt † lære av smerten, og fremover. Så egentlig er en † god † mestringsferdighet en som hjelper deg til å føle deg bedre i det lange løp; en som lærer deg nye leksjoner om livet og hjelper deg å vokse som person. Og en dårlig † en er en som ikke lærer deg noe, ikke gjør noe for å hjelpe deg i fremtiden, og er utelukkende rettet mot å unngå smerte.

Det knuste hjertets natur

Mange ting kan forårsake et knust hjerte, og bare den som lider kan † diagnostisere † en. Du vet det bare når du føler det. Skilsmisse, samlivsbrudd og død er vanlige årsaker til hjertesorg, men nesten alt kan være en katalysator, avhengig av hvordan det påvirker deg. Noen mennesker er til og med sønderknuste etter hendelser som antas å være † lykkelige, dvs. pensjonisttilværelse, flytting til et nytt hjem osv. Ingen kan si hva som er eller ikke er en rimelig årsak. Smerten som en person føler er ekte, uansett hva grunnen til det er. Måten du takler, avhenger imidlertid av årsaken.

For enkelhets skyld vil vi se på måtene å håndtere et knust hjerte som er igangsatt av en av de vanligste årsakene til at denne sykdommen † bryter opp med en partner.

Sunn måter å helbrede et knust hjerte

Den første tommelfingerrollen i din reise til utvinning er å huske at en enkel ting vi † allerede har diskutert † du er ikke alene. Du er ikke den første personen som går gjennom et brudd, og du vil absolutt ikke være den siste. Så ensom du kan føle deg akkurat nå, ikke la smertene isolere deg eller få deg til å føle deg alene. Hvis ingenting annet forbinder menneskeheten, gjør smerten ved et knust hjerte absolutt det. Fra Amerika til Zambia † Jeg kan garantere at vi alle føler det samme når det gjelder dumping! Hvis ingenting annet kan oppnås fra din sorg, la det være en påminnelse om din medmenneskelighet og tilknytning til resten av menneskeheten. Snakk med andre mennesker om hvordan du har det, de kan kanskje gi deg noen kloke råd om å reparere et knust hjerte eller, hvis ikke, i det minste gi deg litt trøst.

Gå fremover og gråte

Gråt er en sunn måte å frigjøre oppkvikkede følelser på, og har vist seg å være en nøkkelutløser for frigjøring av endorfiner i blodstrømmen. Endorfiner er kroppens naturlige smertestillende midler. Så hvis du tror at ved å unngå å gråte, vil du unngå smerte, det du faktisk kan unngå er smertelindring. Tårer er også en annen måte at kroppen renser giftstoffer fra systemet. Så hvis du tenker metaforisk på det, er hver tåre du gråter et slags selvlaget avrusningsverktøy som renser kroppen din for de dårlige følelsene du sitter igjen med etter oppbruddet..

Ikke bekymre deg hvis du ikke kan gråte † det er ikke noe som kommer naturlig for alle. I stedet finner du et fjerntliggende rom der du kan være alene en stund, og hyle lungene dine ut! Eller prøv kraftig trening † en annen viktig utløser for frigjøring av endorfiner i systemet ditt.

Husk dine kjære

Tenk på alle som elsker deg. Noen ganger kan dumping få deg til å føle deg som om du er helt kjærlig eller som om ingen noen gang vil elske deg igjen. Eller hvis du var den som startet oppbruddet, selv om det med god grunn kan føre til at du føler deg som om du er en forferdelig person. Lag en liste over alle dine gode egenskaper og positive egenskaper † de tingene som andre elsker deg og / eller som du liker med deg selv. Hvis du † er for nede og sliter med å tenke på noe positivt † spør andre mennesker, vil de minne deg på! Omgi deg med disse menneskene hvis du kan. Tilbring tid med familie og venner, og husk at eksen din ikke er den første personen som har elsket deg og ikke vil være den siste. Han eller hun vil heller ikke være den siste du vil elske!

Gjør noe fint for deg selv

Plukk selvtilliten opp fra gulvet og gjør noe fint for deg selv † noe som får deg til å føle deg bra med å være deg! Skjem bort deg selv og skaff deg en ny frisyre, kjøp et nytt antrekk, eller få ansikts- / manikyr / pedikyr. Eller, enda bedre, gjør alt ovenfor! Kanskje ta opp en ny hobby † en skrivekurs, lage mat, trene, origami † hva som helst! Bare gjør noe annerledes enn det du vanligvis gjorde når du var sammen med eksen din. Å gjøre noe annerledes betyr for verden og for deg selv at du går videre med livet ditt i stedet for å la deg lamme av hjertesmerter. Det spiller ingen rolle om du føler at du beveger deg på innsiden eller ikke; noen ganger kommer handlingen først og følelsen følger senere. Bare vær sikker på at det du gjør er noe som til slutt er bra for din generelle helse og ditt syn på deg selv. Den ekstra bonusen ved å bli opptatt er at det vil tjene som en velkommen distraksjon som hindrer deg i å sitte hjemme og pinne over ham eller henne.

Fjern deg fra følelsene dine

Prøv å innta en litt løsrevet eller † akademisk † holdning til situasjonen din og dine følelser av den. På en måte kan du prøve å sette deg selv i fremtiden og forestille deg levende en tid da du ikke vil være så rå av følelser, når du vil føle deg lykkelig igjen. Dette er definitivt vanskeligere å gjøre enn resten av forslagene vi har diskutert, men likevel viktig. Husk at dette ikke er det samme som å rømme til fornektelse. Det jeg foreslår er at du rett og slett lar deg føle deg dårlig, vel vitende om at det er en normal del av livet, at det vil passere, og at du vil komme ut av opplevelsen til en bedre, mer utviklet person. Ikke overidentifiser deg med dine følelser og tanker. Ikke døm deg selv eller din eks hvis du kan hjelpe det. Forhold oppløses av mange grunner, og så klisjé som det kan høres ut, er dere to ikke sammen lenger av en grunn, en som bare vil bli åpenbar for dere i tide. Bare Gud og universet kan være klar over den grunn akkurat nå. Men en dag vil det komme en mann eller kvinne inn i livet ditt som vil være veldig glad for at du har lidd dette bruddet, fordi det har betydd at du er fri til å være sammen med dem! Jeg tror at ethvert mislykket forhold en person opplever, lærer dem noe om forhold generelt, og hjelper dem til å utvikle seg til den typen person som er klar til å være med sin livs sanne kjærlighet. Så i hovedsak bringer hvert oppbrudd deg nærmere † Mr. eller Miss Right †.

Hva du ikke skal gjøre med et knust hjerte

• Drikk eller bruk narkotika for å blokkere det. Smertene vil fremdeles være der om morgenen, pluss at du vil ha et dårlig hode eller henge over. Enda verre, du kan ende opp med å legge til problemer ved å kaste av en avhengighet på et knust hjerte.
• Hopp rett inn i et annet forhold. Noen ganger fungerer rebound-forhold. Men oftere enn ikke, noen ender opp med å bli skadet. Du kan ikke kurere ett knust hjerte med et annet.
• Skli i fornektelse. Å late som at alt er greit, eller at du ikke er plaget av oppbruddet ditt, er egentlig ikke en måte å håndtere smerte på. Det er egentlig bare en måte å forsinke det på. Før eller siden vil du kjenne hjertets vrede, og jo raskere er jo bedre.
• Isoler deg selv. Ingen mennesker er en øy, som John Donne sier. Nå ut til menneskene i livet ditt som bryr seg om deg. Alle trenger en skulder nå og da.
• Bo for mye. Selv om det er viktig å tillate deg å føle smerten til et knust hjerte som en del av † oppveksten †, må livet virkelig fortsette. Føler følelsene dine, men slutter ikke å leve mens du føler dem.

Bra † Pick-Me-Ups † å prøve

1. Les inspirerende historier, bøker og dikt som beskriver hvordan andre har overgått sine knuste hjerter og blitt lykkelige eller til og med blitt forelsket igjen.
2. Skriv ut følelsene dine i en journal eller dagbok. Bli din egen terapeut.
3. Skriv eksen din et brev som forteller ham eller henne alt som opprører deg om oppbruddet ditt, så riv det opp og kast det ut.
4. Frivillig. Noen ganger er den beste måten å hjelpe deg selv på å hjelpe andre.
5. Bli med i en selvhjelpsgruppe eller se en rådgiver hvis ting ikke ser ut til å bli bedre om noen måneder.

Hvis alt annet mislykkes, er det bare å huske at tiden virkelig er den største healeren! En dag vil du ikke lenger føle deg så ille som nå. Så foreløpig er det bare å prøve å glise og bære det!

avstemming

Dette innholdet er nøyaktig og sant etter best forfatterens kunnskap og er ikke ment å erstatte formelle og individualiserte råd fra en kvalifisert fagperson..