Hva du skal gjøre etter et samlivsbrudd

Jeg'Jeg brenner for helse, velvære, sosiale problemer og forhold. Jeg tilbyr relatert innhold og solide råd.

Morgenen etter…

De første dagene etter et brudd kan virke som å våkne opp fra et mareritt. Dagene spilles øyeblikk for øyeblikk, blinker av nåværende virkelighet blander seg med fortiden og en fremtid som aldri realiserte sitt fulle potensiale.

1. Ryd plass

Det siste du trenger er små påminnelser om en eks spredt over ditt personlige rom. Forhold forvandles i soverommet, så start med soverommet for å symbolisere en transformasjon etter oppbrudd.

Bestem deg for at rommet ditt er hellig. Handlingen med å rydde ut og rense alt som minner deg om denne personen, er en handling som begynner på nytt.

Å rydde plass inkluderer også å tørke eksen din's tilstedeværelse, og eksistens, online. Du don'trenger ikke dem i ditt online rom heller. Du kan vurdere det senere hvis du har felles venner eller bestemmer deg for å være venner, men for nå ... ren pause!

Brudd bør ikke være som plaster. Måten folk liker å henge på litt lenger er å holde et online vedlegg til sin eks. Riv det av nå og spar deg selv den pågående torturen.

2. Tren det, sulk det, og sug det opp

Der's en prosess for alle "vellykkede" brudd. I likhet med DABDA (fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon, aksept) av sorg de fleste av oss er kjent med, er det en anatomi til et oppbrudd som vanligvis har tre trinn eller trinn.

1. Tren det. Uferdig virksomhet: Hvis det's uferdig virksomhet mellom dere to, få den ferdig før enn senere. Et brudd må være endelig, ellers er det's bare en "pause". Hvis det er'Når barna er involvert, må det opprettes en plan. Legg også planer om å samle ting og binde løse ender.

Hvis du ikke gjør det't ordne ting, sørg for at det er endelig på en eller annen måte som representerer nedleggelse for deg. Jeg'Jeg har alltid hatt et siste "møte" med eksene mine. Ikke sikker på at jeg planla det, men det syntes å være en mulighet etter at støvet la seg til å diskutere ting og svare på hverandre' spørsmål. Hvis følelsene fremdeles er rå, kan det hende at en uformell Q & A-avslutning ikke vil forekomme. Du må inngå fred med det.

Det er for vanskelig å leve i limbo, uten å vite hvor du står med noen du bryr deg sterkt om. Få dem til å forplikte seg til en slutt eller en omstart; på en eller annen måte.

2. Sulk it Out: Når slutten er etablert, kan du surme. Gi deg selv tillatelse til å ha dagen eller uken til å være unapologetisk trist og negativ og sint.

Don'ikke føler meg dårlig om du føler deg dårlig.

3. Sug det opp: På et tidspunkt må du også erklære når du skal avslutte medlidenhetsfesten, og suge den opp. Slutten skal representeres på en stor, definitiv (big-bang-palooza) måte. Bruddet er ditt å gjøre med som du vil. Det gjør det ikke'ikke eier deg, du eier den. Du tar ansvar når det er over for deg!

Tenk på trinnene du tar (bokstavelig og billedlig) og hvor de tar deg. Begynn å lage fremtidige planer for ditt nåværende liv. Start et sted! Se for deg den store "GO" i startposisjonen til et monopolspill.

3, feir ditt oppbrudd

"Feir" oppbruddet ditt. Helt enkelt hvis du startet oppbruddet! Ikke sant?!

Hvis oppbruddet var din idé eller ikke, baner det første viktige du gjør uten eksen din, veien til en jevn overgangsperiode. Hvis samlivsbruddet var din beslutning, kan du bli fristet til å kaste forsiktighet mot vinden, men dette kan bare ende opp med at du føler deg verre om deg selv senere. At'er ikke ideen her.

Du vil ha et varig inntrykk av en positiv ny begynnelse!

Den beste måten å feire er ved å gjøre noe som får deg til å føle deg bra med deg selv ... av deg selv hvis mulig. Gjør noe eksen din ikke gjorde'liker ikke å gjøre, men du liker det. Fullfør et mål eller et prosjekt som ble satt på bakbrenneren mens du var på kjæreste'kjørefelt.

Å feire kan være det siste du vil gjøre, spesielt hvis det ikke var vanskelig for deg å bryte sammen. Den's like viktig skjønt, at du gjør noe positivt for å etablere livet ditt som hyggelig uten din eks.

Lag en fin middag for deg selv, lær noe nytt, gled deg over en aktivitet som gir deg glede, alt som gir deg et boost av autonomi og en gnist av selvtillit.

I fremtiden, hold en liste over aktiviteter og ting som gjør deg lykkelig. Listen vil være praktisk når du befinner deg på et grovt sted.

Brudd er en intenst positiv ting. Og mens de virkelig, definitivt gjør vondt, gjør det også den viktigste veksten i livet vårt. Å omformulere et brudd i et positivt lys hjelper deg med å helbrede, og tilgi, og gå videre, og til slutt være lykkeligere og mer selvsikker. (Og waaaay bedre til å tiltrekke seg kvalitetsforhold i fremtiden.)

† Zoe Foster Blake (Break-up ekspert og forfatter)

4. Begrunn med deg selv

Den'Det er fristende og naturlig å fortelle alle de gode tidene i et forhold etter at det er over. Den'Det ironiske er at vi begynner forhold med romantiske forestillinger om storhet og avslutter mange forhold i samme bedøvelse; romantiske forestillinger om det beste av det vi hadde.

Våkn opp! Husker du grunnen til at du gikk fra hverandre ?! Det er vanligvis en jævla god grunn til at denne personen ikke er i livet ditt lenger. Regjer hjernen din, og kom tilbake til den virkeligheten, i stedet for å mimre.

På baksiden kan du spille av feilene dine i bassenget av en månelys til klokken 02.00, og husker hvor dum du var å la denne personen spille en viktig rolle i livet ditt.

Det står innenfor grunn at tankene dine spiller triks på deg. Sørg for å gi deg selv en realitetskontroll og ta deg med inn i nåtiden. Hvis du fortsetter å gå tilbake til fortiden, kan du gå langt tilbake. Psykologer rapporterer at nostalgi gjør oss lykkelige; den slags nostalgi som tar oss tilbake til våre favoritt barndomsøyeblikk ... før eksen din!

5. Ikke gjør dumme ting for at du skal føle deg bedre

Hvis ditt eneste mål er å få deg til å føle deg bedre på kort sikt, du'Jeg vil kaste bort denne muligheten for vekst og læring på lang sikt. Dine feil vil dukke opp igjen ... og igjen.

Så i utgangspunktet ikke'ikke delta i uformell sex eller spise for mye / gi avhengighet. Gi deg en sunn omstart. Invester i egenomsorg. Sett deg selv først når det teller mest.

Dumme ting inkluderer rebound-forhold (jeg vant't ære dem med ordet "forhold"). Av en eller annen grunn ble denne forestillingen om "rebound relations" helt akseptabel, men helt idiotisk. Fil det under kategorien 'hvis nok folk gjør noe dumt, blir det plutselig en smart idé'.

På samme måte glir dårlige vaner forbi radaren vår når vi'er sårbar. Sett egenomsorg øverst på oppgavelisten. Vær mer målrettet enn spontan om dine handlinger i løpet av denne viktige tidsperioden.

6. Stopp overdreven generalisering

Overgeneralisering er det psykologiske begrepet for 'den's ikke verdens ende slik du kjenner den'.

Den's veldig viktig å ha et sunt perspektiv etter et samlivsbrudd. Don't forvreng virkeligheten med vanlige tenkefeller (og feil) som over-generalisering (å skape et negativt generalisert syn på noe mens sannheten kan være at dette synet bare ble bygget basert på en situasjon du møtte.) eller alt eller ingenting å tenke.

I stedet for å prøve å fikse et problem, prøver du å la problemet definere deg ved å over generalisere, skape begrenset tro på mennesker, verden og livet ditt - tro at en eller ti sammenbrudd betyr at du er en ikke-kjærlig person er et eksempel.

Behandle hvert brudd på en unik måte, og ikke et tegn på noe mer.

Alt-eller-ingenting, eller svart-hvitt-tenkning er en fasett av depresjon. 'Ingen vil ha meg'. 'Jeg må være en forferdelig kjæreste / kone / kjæreste / kjæreste'. Hold deg unna absolutter og finn det grå området.

IKKE bruk disse ordene!

7. omfavne nye begynnelser

Inntil du er klar til å gi slipp på dette tidligere forholdet, er du ikke klar til å virkelig omfavne en ny begynnelse med noen andre. Det verste for et fremtidig forhold er et tidligere forhold. Også, den beste måten å avslutte noe på er å begynne på noe.

Med disse to tankene i bakhodet kan du markere en slutt og en begynnelse i tankene dine. Dette er kraften til illusjonen av kontroll. Jo mer vi føler at vi'når du kaller skuddene, jo bedre håndterer vi livet.

Gjenkjenne det du har lært og gå videre med det ...

Denne artikkelen er nøyaktig og sant etter best forfatterens kunnskap. Innholdet er kun for informasjons- eller underholdningsformål og erstatter ikke personlig rådgivning eller profesjonell rådgivning i forretningsmessige, økonomiske, juridiske eller tekniske forhold..