20 måter å praktisere egenkjærlighet på

"Hvis du ikke kan elske deg selv, hvordan i helvete skal du elske noen andre?" Hver RuPauls Drag Race-fan har utvilsomt sunget sammen med hans ikoniske mantra, men det betyr ikke at de alle omsetter filosofien sin til handling. Selvkjærlighet ser ut til å være dagens motord, men for mange forblir dette populære konseptet fremmed og uklart.

Så hva er det, og hvorfor er det så viktig å øve? Hvordan er det mulig å vise seg selv, kjærlighet? Les videre for å endelig forstå hva egenkjærlighet betyr, samt noen praktiske råd for å gjøre det til en del av din daglige rutine.

Hva er egenkjærlighet?

Først og fremst er det mer enn en følelse. Det er ikke det samme som selvtillit, selv om de definitivt er i slekt. Selvkjærlighet refererer til handlingene du tar som forbedrer forholdet til deg selv. Det betyr å bevisst reflektere over dine behov - enten de er fysiske, åndelige eller emosjonelle - og deretter ta vare på deg selv med samme innsats og oppmerksomhet du vil gi noen andre.

"Er det ikke bare å være egoistisk?" du spør. Nei, men det er en vanlig misforståelse. Mange av oss har vært betinget av å tro at selvoppofrelse er det som gjør oss verdige andres kjærlighet. Vi må utfordre denne myten og innse at egenkjærlighet ikke er en luksus; det er grunnleggende for vårt velvære.

Hvorfor praktisere egenkjærlighet?

Mennesker som prioriterer egenkjærlighet tar sunnere beslutninger i livet. De aksepterer hvem de er, og de er i kontakt med deres behov, så de vet hva de skal gjøre for å ivareta seg selv.

Det er viktig at psykologistudier har vist at egenkjærlighet er en nøkkelfaktor i motstandskraft mot psykiske helseproblemer som angst og utbrenthet. Regelmessig egenkjærlighetspraksis holder deg også koblet til dine verdier, og gir deg motivasjonen til å leve livet fullt ut - uansett hva det ser ut for deg.

Å lade opp energien din gjennom egenkjærlighet betyr at du er bedre rustet til å oppfylle potensialet ditt, ta ansvar og støtte andre. På denne måten er det den minst egoistiske tingen du kan gjøre!

20 måter å praktisere egenkjærlighet på

• Bruk positive bekreftelser! Legg merke til hvordan du snakker til deg selv, og prøv å stille din indre kritiker. Når du gjør en feil, gi deg selv den samme forståelsen og tilgivelsen du vil gi en nær venn. En god start er å begynne hver dag med tre ting du liker med deg selv.

• Godta og elske kroppen din slik den er akkurat nå. Svært få mennesker er 100% fornøyde med sitt fysiske utseende, men det betyr ikke at du må være i krig med kroppen din. Når du føler deg fristet til å kritisere det, takk for alt det lar deg gjøre i stedet.

• Vær smart på sosiale medier. Ikke bli fanget i sammenligningsfellen! Curate feed, så den er full av empowering og inspirerende innhold som får deg til å føle deg positiv og motivert. Husk at innlegg som skildrer perfeksjon ikke gjenspeiler virkeligheten.

• Journal hver dag. Å bruke litt tid hver dag på bevisst refleksjon vil holde deg i kontakt med følelsene dine, slik at du bedre forstår hva som provoserer dem. Hvis du lider av forfatterblokk, er det ledetekst tilgjengelig online for å komme i gang.

• Prøv oppmerksomhet. Selv bare ti minutter om dagen med pusteøvelser kan ha en utrolig beroligende effekt. I tider med økt stress er disse teknikkene utmerkede verktøy for å jorde deg selv, slik at du føler deg mer dyktig og kontrollert.

• Omfavn ditt indre barn. Husk hva du likte å gjøre da du var ung. Bruk litt tid på å gjøre akkurat det, selv om det føles dumt. Faktisk, spesielt hvis det føles dumt! Du er aldri for gammel til å spille, og det er en flott stressavlastning.

• Bevege seg. Finn en bevegelse som føles behagelig og hyggelig for deg. Ikke begrens deg til å straffe treningsøkter som du gruer deg til hele dagen. I stedet beveger du deg på frigjørende måter. Ta glede av hva kroppen din kan gjøre, og respekter grensene.

• Søk profesjonell hjelp. Det er veldig få mennesker i verden som ikke vil ha nytte av en terapeutøkt. Finn noen som passer for dine behov, og hvis du kan, forplikte deg til å investere tid og penger i ditt mentale og følelsesmessige velvære.

• Ta opp en hobby. Ofte dominerer arbeidshensyn våre voksne liv. Imidlertid er det fortsatt viktig å hengi oss til den kreative og eksperimentelle siden. Prøv noe nytt uten å tvinge deg selv til å prøve å være best på det. I stedet, bare nyt opplevelsen og legg merke til hvordan du har det etter å ha tatt på deg en ny utfordring.

• Tilbring tid i naturen. Å gå utenfor, selv bare en kort spasertur, kan ha utrolige foryngende effekter på psyken vår. Ta deg tid til å absorbere og sette pris på omgivelsene dine. Det kan bare gi deg et nytt perspektiv på dagen din!

• Tilgi deg selv. Legg merke til når du er besatt av feil du har gjort før. Minn deg selv på at ingen er perfekte, og at det er umulig å endre fortiden. Du er ikke definert av dine laveste øyeblikk!

• Tilgi andre. Når vi bærer rundt gamle klager, er det skuldrene våre som vondt. Å slippe betyr ikke at det de gjorde var ok; det betyr bare at du ikke vil holde det lenger. Dette frigjør plass i hjertet og hodet.

• Dyrke gode relasjoner. Kvalitet er det som teller, ikke kvantitet. Fokuser på forholdene som er ærlige, støttende og oppløftende. Hvis samspillet med en venn jevnlig tapper deg, kan det hende at forholdet ikke fungerer for deg lenger. Og det er ok!

• Øv takknemlighet. Det er lett å fokusere på det som går galt i livet og ta for gitt det som går riktig. Tegn hjernens oppmerksomhet mot de gode tingene ved å skrive ned eller snakke høyt alt du er takknemlig for hver dag. Disse kan være så små som en kopp kaffe eller like store som kjærligheten til familien din.

• Leve med god samvittighet. Det betyr ikke et liv uten å gjøre feil. Det betyr ganske enkelt å være ærlig mot deg selv og andre og være ansvarlig for dine handlinger til enhver tid. Når du vet at du har prøvd ditt beste i hjertet ditt, unngår du å bli belastet av skyld og skam.

• Gi deg selv næring. Å spise godt handler ikke om å innføre unaturlige begrensninger på forbruket ditt. Spis for å trives, ikke bare for å overleve, og husk at kroppen din trenger drivstoff for å fungere.

• Planlegg avslapning. Ikke vent til du er på utmattelsesstedet for å hvile. I stedet behandler du hvile som en viktig prioritet som fortjener vanlig plass i dagboken din. Bruk dette som en skyldfri tid til å gjøre akkurat det du vil - enten det er en ettermiddag med søppel TV, lesing i hagen eller en overbærende siesta.

• Utfør viktig vedlikehold. Hold deg oppdatert om personlig pleie. Forsikre deg om at du møter regelmessig hos legen og tannlegen. Ikke la stresset i rutinen din distrahere deg til å forsømme deg selv.

• Håndheve grensene dine. Hvis du er en menneskekjær, kan du finne deg selv når du sier "ja" når hjertet ditt sier "nei." Du kan ta vare på andre uten å ofre deg selv. Øv deg på å sette dine egne behov først og fremst. De er like viktige.

• Leve bevisst. Fokuser energi og oppmerksomhet på drømmene dine. Livet beveger seg raskt, og den største selvkjærligheten er å sikre at du ikke går glipp av det som betyr noe for deg.

Prøv disse tipsene for å se hvordan egenkjærlighet kan endre livet ditt. Det viktigste forholdet du noen gang har, er tross alt forholdet til deg selv!