Hvordan komme over et samliv med kjæresten eller kjæresten

Anna studerte psykologi, jus, engelsk og dyrevelferd på college. Hun er mor til to og en brud i 2020!

Sorg for forholdet ditt

Når et forhold slutter, går du i hovedsak en sorgperiode for eksen din som ikke lenger er din faste følgesvenn.

Sorgsprosessen er forskjellig i lengde for alle fordi det er så mange variable faktorer som:

• Hvem avsluttet forholdet
• Hvordan forholdet endte
• Hvor lenge dere hadde vært sammen
• Hvor nær dere var som par
• Hvor lenge du hadde kjent kjæresten din

I løpet av denne sorgfasen er det mange ting du kan gjøre for å få deg til å føle deg lykkeligere og mer positiv, men til slutt trengs det tid før du kan begynne å virkelig gå videre. Fortell deg selv at det vil være lettere om en uke, og enda enklere enn det om en måned, og etter et år vil du mest sannsynlig knapt tenke på eksen din, men akkurat nå må du ta det en dag av gangen.

Memories Trigger Tears While Breakup Is Fresh

Å fjerne visse gjenstander og minner fra synet i noen uker eller måneder kan virkelig hjelpe deg når du'Jeg har bare delt med eksen din. Don'Ikke vær for rask til å kaste alle bokstavene og fotografiene ennå, med mindre du er sikker på at du vant'angrer ikke på å gjøre det.

Når du gjør denne smertefulle fjerningen av alt eks-relatert, kan det være lurt å invitere en støttende venn eller et familiemedlem rundt for å gi deg emosjonell og verbal støtte som er uvurderlig i disse situasjonene. Her er noen ting du kanskje vil sette i en boks sammen for å sortere grundigere i en mindre smertefull tid;

• Fotografier
• Bamser og andre gaver fra eksen din
• Smykker din eks kan ha gitt deg
• Klær som eksen din kan ha igjen hos deg
• Hans favorittkaffe krus

Hvordan begynne å gå videre etter samlivsbruddet

Fyll dagene dine med ting du liker, å se venner og familie, gjøre jobb og vanlige daglige oppgaver. Å fortsette er vanskelig, men å slappe av i eksen din's t-skjorte mens du lytter til sanger som minner deg om ham't kommer til å gjøre mye annet enn å irritere deg og få deg til å tenke på ham enda mer enn du allerede gjør.

Å holde seg opptatt er en fin måte å komme videre. Akkurat nå drømmer du sannsynligvis fortsatt om at eksen din kommer tilbake til deg og forteller deg at han gjorde en stor feil (hvis han avsluttet det) og at han vil ha deg tilbake, men når tanker som dette oppstår, prøv å riste dem av og vende tankene dine til noe som en bok, favorittfilm eller å ringe en venn du liker å snakke med.

Hvis du bare ikke gjør det'ikke vet hva du skal gjøre med deg selv, bør du vurdere noe fra listen nedenfor;

• Inviter en venn over. Don'ikke ta et modig ansikt og late som deg'gleder deg over ditt eks. Fortell vennene dine at du har vondt og synes det er veldig vanskelig å håndtere oppbruddet. Gå ut sammen til en film, til lunsj hvor du kan snakke eller til og med på en reise borte i noen dager bare slik at du er ute og lever livet ditt i stedet for å føle deg oversvømt av å savne eksen din.

• Gå og bo hos et familiemedlem. En sceneendring og folk som elsker deg er to ting som kan bygge deg opp til din tidligere selvsikre, lykkelige deg. Hvis du har familie i nærheten, kan det være lurt å vurdere om du kan gjøre et opphold i helgene (eller lenger, hvis du ønsker det). Minn deg selv på at det er mange mennesker som elsker deg og ikke'ikke vær redd for å fortelle dem hvor trist du føler deg - de vil støtte deg.

• Lytt til litt musikk som får deg til å føle deg bra - BLI BORT fra triste sanger eller kjærlighetssanger. Noen mennesker synes musikk er ekstremt terapeutisk og en flott måte å føle seg lykkeligere uten noen reell innsats (perfekt når du føler deg lav). Noen ganger kan en veldig fengende melodi få deg til å hoppe ut av sofaen og boogie bort.

• Trene - få disse endorfinene til å føle deg bra. Det gjør det ikke'Du må straffe-magen din-til-du-kollapser, hvis du vil, kan du prøve yoga, pilates eller til og med en dansekurs der du bare kan slappe av og kose deg.

• Start et prosjekt - hvis du maler, spiller et instrument, hesteritt, strikker, korssting eller gjør noen annen kreativ eller rolig aktivitet, sett deg et mål og prøv å holde deg til det. Lær å hekle eller bli en kulinarisk / sportsmester. Gjør noe for deg der tankene dine vil være fokusert på prosjektet og ikke din eks.

Føler meg sint, såret og frustrert

Noen ganger kommer dette før du begynner å sørge over forholdet, og noen ganger kommer det etter. Du kan stille spørsmålstegn ved hele forholdet ditt, følelsene partneren din hadde for deg og til og med deg selv som person og kjæreste. Dette gjelder spesielt hvis ektefellen din forlot deg og nå virker som om han går videre.

Du har all rett til å bli frustrert og sint fordi forholdet avsluttet. Å danne et bånd med noen er virkelig en veldig spesiell ting, og når vi ikke lenger har det båndet, kan det virke som om du har blitt følelsesmessig forrådt eller forlatt. Du kan føle at du er den eneste som gjør vondt, og eksen din har plutselig bare sluttet å tenke på deg eller ta vare på deg.

Hvis det virker slik, er to ting nesten sikre;

1. Han er en ufølsom person som handler på en tankeløs og sårende måte mot deg (enten direkte ved samtaler og tekster osv., Eller indirekte gjennom åpenlyst flørting med andre osv.). Ikke la ham eller noen andre få deg til å føle at følelsene dine er ugyldige. De er helt gyldige, men det er hvordan du takler dem som er viktig.
2. Hvis han ikke er det'prøver ikke å skade deg, men har stoppet kommunikasjonen med deg og virker som om han går videre, så vil han sannsynligvis. Dette er veldig vanskelig å høre (eller lese), fordi det til slutt er det verste tilfellet (på kort sikt).

Bare fortell deg selv at noen ganger må gode ting falle fra hverandre slik at bedre ting kan falle sammen.

Når du føler deg sint på eksen din og alt du vil gjøre er å sende en sårende e-post, tekstmelding eller til og med ringe ham og rope på ham: don't. Uansett hvor vondt du er, uansett hvor frustrert, sint og ødelagt av det som skjer under eller etter oppbruddet du er, ikke kontakt ham.

Hvis du stopper kontakten gjennom sosiale nettverk, betyr det at du ringer, sender tekstmeldinger og alle andre muligheter for å få ham til å innse at han ikke't holde makten over deg, men det er snarere omvendt. Hvis han avsluttet ting med deg, forventer han sannsynligvis at du kontakter ham. Så hva skjer når du ikke gjør det't ringe eller tigge for ham å revurdere? Hva skjer når han innser at du plukket deg opp, støvet deg ned og fortsatte ... Uten ham?

Snart vil han lure på hvorfor du ikke gjør det'ikke savner ham og hvorfor du ikke har det'Jeg har ikke vært i kontakt, og kanskje vil han forstå at du faktisk hadde et ganske bra liv utenfor ham. Denne ikke-kontaktregelen er veldig viktig. jeg kan't stress det nok. Jeg har prøvd dette tidligere og 80% eller tiden etter omtrent tre eller fire uker, akkurat som deg'begynner å føles så mye bedre og tydeligere - du finner en tekst på telefonen din fra eksen din som sier noe som:

"Hei Hva'er du oppe? Haven't snakket om en stund ... Håper du har det bra ...? "

Gjøre ikke vent på den teksten. Det kan komme, kanskje ikke, og det er ingen måte å vite sikkert noe av. Fokuser på deg og vennene og familien i livet ditt som elsker deg slik du fortjener å bli elsket. Gjør ting du liker og fortsetter å leve livet ditt, så en dag snart vil du lure på hvor alt det vondt gikk og innse at du endelig kom over ham.

Bekjempe negative tanker om deg selv

Du har sannsynligvis opplevd noen negative tanker om deg selv i løpet av livet, uavhengig av alder, kroppsform, personlighet eller utseende, og de er vanligvis mer deprimerende enn motiverende. Når du tenker på vekt eller ønsker at du så ut som Scarlett Johansson, kan du i stedet tenke på den beste funksjonen din. Ta en lang, avslappende dusj eller et badekar og skjemme bort deg selv. Fukt, mal neglene dine hvis det er noe du liker å gjøre, ring en venninne og spør om hun har lyst til å gå ut et sted der dere to kan se (og føle) bra.

Hvis vennene dine kan'For å gjøre det, fortsett følelsen av god stemning med litt favorittmusikk og bla gjennom en katalog og merk noen nye tillegg til garderoben din. Så ofte når en kvinne er i et forhold slutter hun å finne tid til å skjemme bort seg selv, unne seg nye klær osv. Og blir mindre oppmerksomme på sine egne behov generelt fordi tiden hennes blir tatt opp på ektefellen.

Å få tilbake "du-tiden" er viktig, og bad eller dusj gjør underverker for de gangene du føler deg stresset, trist eller begge deler.

Du kan legge merke til at når du tenker på eksen din siden du brøt sammen, tenker du hovedsakelig på de gode tingene og biter av forholdet du vil savne. Endre disse tankeprosessene ved å gjøre det stikk motsatte. Tenk på ting som bugget deg om ham - kanskje han ville lage vitser som gikk for langt og opprørte deg noen ganger, eller kanskje han kunne være egoistisk, lat og umoden. Det faktum at du ikke er det't sammen lenger betyr at han bare ikke var det't den rette personen for deg, og du vil finne noen bedre.

Uønskede tanker som ofte dukker opp etter et brudd

• Jeg'Jeg er ikke sexy nok
• Kanskje han jukset meg
• Jeg'Jeg er ikke pen nok
• Hvis jeg var tynnere, ville vi fortsatt være sammen
• Han'er sannsynligvis forelsket i noen andre
• Det gjør han ikke'bryr meg ikke lenger
• Han elsket meg aldri

Hver tanke oppført ovenfor er din frustrasjon og sinne over at han projiseres på deg selv i stedet for eksen din og får deg til å føle deg verre enn du allerede gjør. Don'ikke la dette bli et mønster - det gjør det ikke'uansett hva han synes om deg nå eller tenkt på deg før, og det er ikke tenkt på negative tanker og atferd't kommer til å være til fordel for deg på noen måte - men de kommer til å være skadelig for ditt velvære, så hold dem ute.

Hvis du virkelig føler at du har sluttet med ekskjæresten din pga du eller dine feil prøv å være forsiktig med deg selv og snakk ting med en ærlig (men også følsom) venn som du stoler på. Å snakke og bli støttet er viktige skrittbrett over det mørke vannet i brudd.

Komme ut og gå videre

Don't skynd deg inn i et nytt forhold fordi sjansene er at du innen en måned etter å ha sluttet med eksen din, fortsatt vil tenke på ham og hoppe inn i noe nytt, ofte er mer fordi du ikke't vil være alene i stedet for fordi du faktisk føler deg klar for et nytt forhold.

Gi deg selv tid til å helbrede - minst seks uker, selv om jeg vil anbefale å vente rundt tre måneder før du til og med tenker på et nytt forhold. Å være singel er faktisk en veldig sunn ting for deg - spesielt etter et langvarig forhold som er avsluttet. Du trenger tid og plass til å finne ut hva du vil for deg selv - ikke bare i neste mann du dater, men i livet. Har du en drømmekarriere som du vil fortsette? Kanskje du alltid har ønsket å prøve å selge kunstverket ditt eller fotografiet ditt, eller til og med begynne å skrive artikler på nettet hvis det er din lidenskap, akkurat som jeg gjør nå.

Ta opp en ny hobby, bli sammen med gamle venner og få nye venner og vær deg selv. Don't slå deg selv over oppbruddet som du har vært gjennom ganske nok allerede.

Vit at med tiden vil du finne en bedre kjærlighet og havne i et jevnt og lykkelig forhold som er bra for deg. Hver person er i stand til å finne kjærlighet - ja jeg virkelig gjør tro det!

Livet ditt er ikke't over - uansett hvor dårlige ting virker akkurat nå, vil de bli bedre, det vil skade mindre om noen få uker, og enda mindre om en måned.

Denne artikkelen er nøyaktig og sant etter best forfatterens kunnskap. Innholdet er kun for informasjons- eller underholdningsformål og erstatter ikke personlig rådgivning eller profesjonell rådgivning i forretningsmessige, økonomiske, juridiske eller tekniske forhold..