Thefinancely
Du har lest om det, sett det i filmer, hørt om det i alle sangene og vennene dine har gått gjennom det.
Men denne gangen skjer det med deg - hjertet ditt er ødelagt!
Det er enda verre enn du forestilte deg! Den følelsesmessige smerten har vært uutholdelig, du har opplevd noen følelser du ikke engang visste at du hadde, og du har lurt på om dette er slutten på livet du har kjent så langt.
5 påviste måter å håndtere emosjonell bagasje i et nytt forhold
Nå som det første sjokket er borte, må du likevel begynne å finne ut hvordan du skal takle hjertesorg på den sunneste måten..
Dette skjer sannsynligvis for første gang - du er helt uklar og du vet ikke hva du skal gjøre, hvor du skal begynne eller hva du kan forvente.
Vel, det er derfor vi er her for å hjelpe deg og gi deg svaret på spørsmålet: 'Hvordan håndtere hjertesorg?' Bare følg tipsene nedenfor, så blir du kurert på kort tid!
15 Pro-tips for å håndtere hjertesorg
1. Vær oppmerksom på virkeligheten
Komme over hjertesorg: 16 tips for å hjelpe deg med å helbrede hjertet ditt
For de fleste er en av fornektelse en av de første stadiene etter sorg. Smerten ved å miste noen du bryr deg så mye om er ekstremt dyp, så det er kroppens og sinnets naturlige reaksjon å handle som ingenting faktisk skjer.
Selv om dette i utgangspunktet virker som en enklere tilnærming, kan det på lang sikt gi deg mye trøbbel. Derfor, hvis du vil øke hastigheten på din helbredelsesprosess, må du gjøre ditt beste for å hoppe over denne fasen.
Jeg vet at det er vanskelig, men før eller senere, må du møte den harde sannheten - uansett hva som forårsaket hjertesorg ditt skjedde, og det er på tide for deg å godta det.
Det spiller ingen rolle om vi snakker om et samlivsbrudd, en skilsmisse eller noe annet, vær oppmerksom på at dette er slutten og det siste farvel.
Slutt å forvente at din tidligere partner kommer tilbake til deg og slutter å lage fremtidige planer som inkluderer dem, på denne måten lurer du bare deg selv og forlenger lidelsen.
ForholdKomme over hjertesorg: 16 tips for å hjelpe deg med å helbrede hjertet ditt
Dessuten er den vanskeligste sannheten alltid bedre enn den beste løgnen. Når alt kommer til alt, når du først har akseptert virkeligheten, vet du i det minste hvor du står, og du vil kunne starte på nytt fra bunnen av.
På den annen side, ved å lyve for deg selv, går du bare i sirkler, og du lar deg ikke bevege deg forbi dette døde stedet du satt fast i. Det er ditt valg!
2. Ikke undertrykk følelsene dine
En annen ting mange mennesker dessverre pleier å gjøre når hjertet blir knust, i håp om at det vil hjelpe dem, er å prøve å stenge følelsene sine..
Vel, la meg fortelle deg at å gjøre noe som dette ikke vil gjøre at smertene dine magisk vil forsvinne, og det vil faktisk bare gjøre det større.
Nei, å late som om du ikke er såret og begrave følelsene dine dypt i hjertet ditt, vil ikke slette all negativitet.
Ved første øyekast vil folk tro at du er bedre og at du har klart å reparere ditt knuste hjerte. Sannheten er imidlertid at du bare har gjort ting verre enn de må være.
Ja, du kan gråte litt mindre, men de tårene du holder igjen vil ha seg opp inni deg til de eksploderer som en vulkan.
Derfor, på samme måte som du må akseptere sannheten, må du også møte smertene dine, hvis du ønsker å ha noen fremgang overhodet.
Tross alt, hvis du ønsker å beseire en fiende, kan du ikke gjemme deg for dem - du må se dem rett i øynene og bekjempe dem med alt du har.
Stol på meg - å gjøre dette er for ditt eget beste. Ellers vil du ta deg selv fremdeles følelsen av konsekvensene av de dypt forankrede traumene dine, og det verste vil være at du ikke en gang vet hvor de kommer fra.
3. Gi deg selv tid til å sørge ...
Nå som du har forberedt deg mentalt og følelsesmessig på denne helbredelsesprosessen, er det på tide å faktisk starte den. Det første trinnet er å la deg lide og gi deg tid til å sørge.
Jeg skal være ærlig med deg - du vil ikke bli kurert over natten, så gjør ting en dag av gangen. Noe som dette varer en stund, og det krever mye tålmodighet, energi, tid, krefter og din vilje til å bli bedre.
Gjør derfor i disse innledende sorgstrinnene etter det som bryter ditt hjerte.
Gråt når du har lyst til å gråte, skrik hvis du tror det vil få deg til å føle deg bedre, hør på triste sanger, spis massevis av iskrem, tilbring noen dager i pyjamas uten å snakke med noen, se alle de cheesy romantiske komediene, les elsker romaner ...
Dette betyr imidlertid ikke at du kan la denne setningen bli din permanente tilstand og vende deg til depresjon.
Den beste måten å forhindre at noe slikt skjer, er å gi deg selv en frist - en dato til du har rett til å handle på denne måten og dagen etter, begynner du å sette sammen de knuste delene av ditt knuste hjerte.
Husk at vi alle har et annet sorgstempo, men det betyr ikke at din ikke kommer til en slutt.
Tross alt, hvem kjenner deg bedre enn deg selv? Du er den som kan forutsi hvor lang tid du trenger for å frigjøre smerten og være klar for nye seire, derfor er denne fristen helt opp til deg.
4. ... men ikke velte deg i selvmedlidenhet
Selv om du er på det laveste, må du imidlertid ikke synes synd på deg selv.
Først og fremst er du ikke svak for å føle deg slik; det eksisterer ikke en person i denne verden som ikke har hatt en lignende opplevelse, og den som forteller deg annerledes lyver. Dette er alt en del av livet og en stor leksjon for fremtiden din.
For det andre er dette ikke verdens ende, det er bare en sjanse for en ny begynnelse. Ditt liv og hjerte vil fortsette før eller senere, så vær så snill å ikke se dette som din åndelige død.
Ja, å være sønderknust og bryte opp med noen du er glad i vil sannsynligvis gi deg konsekvenser. Likevel kan jeg love deg en ting - du vil overleve.
Du vil lære å puste igjen, du vil smile igjen, og du vil igjen nyte de små tingene i livet ditt.
Selv om jeg ikke prøver å minimere den følelsesmessige smerten din (fordi jeg er klar over hvor vondt det gjør når et forhold slutter), husk at hjertesorg ikke er årsaken til din pessimisme.
Du lever og er sunn, du har ingen fysisk smerte, og du leser dette, noe som betyr at du tilhører den mer privilegerte delen av verden. Jeg vedder på at du er omgitt av en haug med mennesker som elsker deg, derfor har du mer enn en grunn til å være lykkelig.
Så hvorfor har du fortsatt behovet for å velte deg i selvmedlidenhet?
5. Prøv å få nedleggelse
Alle sier at den beste måten å håndtere hjertesorg på er å få stengning fra din tidligere partner. La oss være ekte - hvem vil ikke ha det?
Hvem vil ikke ha svar på alle spørsmålene og ordnet dilemmaer? Å vite hvor ting gikk galt og hvordan den andre personen føler akkurat nå?
Hvis dette er noe du tror du trenger for å komme videre, gå for det. Ring eller send en sms til din tidligere partner og fortell dem at du trenger den siste samtalen.
Ikke bruk dette som en unnskyldning for å prøve å komme sammen med dem. Husk hvorfor du er der, ordne alt og la det være der det hører hjemme, uten å slikke sårene lenger.
Ikke desto mindre, vær forberedt på muligheten for at eksen ikke vil gi deg den nedleggelsen du leter etter. Kanskje de ikke vil ha kontakt eller rett og slett ikke har svarene du håper å få.
I dette scenariet må du finne en måte å få din egen slutt. Jeg vil ikke lyve for deg - å gå videre uten å lukke er litt vanskeligere, men det betyr ikke at det ikke kan gjøres.
Bare godta at alt skjedde for en dypere sak. Det er nok for deg å vite at dere to ikke er ment å være, at bedre ting venter på deg, og dette forholdet vil snart bare være et fjernt minne.
Slutt å tenke på alle kunne-ha-vært og burde ha vært. I stedet for å kaste bort den dyrebare energien din på å lete etter årsakene til ditt oppbrudd og hjertesorg, kan du investere all din kraft i å få deg til å føle deg bedre.
6. Finn styrken til å tilgi
Når forholdet ditt slutter, og når noen forårsaker deg så mye emosjonell smerte, er det naturlig at du først kjenner dette overveldende sinne.
Din første impuls er hevn; du vil gi din ekspartner en smak av sin egen medisin, du vil at de også skal føle seg sønderknuste og du vil bli jevn.
Selv om jeg ikke er her for å dømme deg for dette, så det er en helt normal reaksjon på traumet du har opplevd, så tenk gjennom ting. Hva ville du faktisk oppnå ved å få din søte hevn?
Ville det å vite at den andre personen er skadet redusere smertene dine? Ville det magisk kurere deg?
Du kan føle deg litt bedre i starten, men senere vil du se at de faktisk vant - de fikk deg til å bli den samme som dem, og de fylte sjelen din med bitterhet og negative tanker.
Derfor er det beste du kan gjøre her å finne styrken til å tilgi din tidligere partner som knuste hjertet ditt. Nei, du burde ikke gjøre det for deres skyld, siden det sannsynligvis er det siste de fortjener; gjør det for ditt eget beste.
Vær den større personen og godta unnskyldningene du aldri fikk. Slipp de negative tankene og de negative følelsene, og gjør noe godt for din mentale helse.
Stol på meg - det er den eneste måten å frigjøre deg fra harme. Tross alt er det forskjellen mellom å bli fortært av kjærlighet eller hat mot denne personen; de tenker fortsatt.
7. Hold deg unna rusmisbruk
Når man lurer på hvordan man skal takle hjertesorg, finner mange mennesker tilflukt i forskjellige stoffer, som narkotika, smertestillende eller alkohol. Hvis dette er noe du har i tankene, vær så snill å vite at det ikke kommer deg noen vei.
Jeg vet at du vil bli bortkastet fordi du sannsynligvis ser det som den eneste måten å glemme alt du går gjennom. I en situasjon som denne velger du en måte å bedøve smerte og tanker på, men dette er ikke veien å velge.
Tross alt kan du drikke eller bli høy i flere dager, men du må nykte før eller senere.
Når det skjer, vil alle dine problemer være der og vente tålmodig på at du skal løse dem; de vil ikke ha forsvunnet magisk bare fordi du brukte litt tid på å være uvitende og i mørket.
Husk at rusmisbruk ikke løser problemene dine, det vil bare føre til at du blir større.
Før du vet ordet av det, vil du finne at du prøver å bli kvitt avhengigheten din mens du fortsatt er i ferd med å overvinne hjertesorg, noe som kan være en dødelig kombinasjon.
Dessuten, er din tidligere partner virkelig verdt at du ødelegger livet ditt over dem? De koser seg sannsynligvis et sted mens du setter alt du har på spill på grunn av dem.
8. Vær fysisk aktiv
En annen måte å gi slipp på alle disse negative følelsene, tankene og energien du har stablet innvendig og å omdirigere dem til et annet sted, er å være fysisk aktiv.
Det er faktisk ganske enkelt; hvis du vil gi deg sinn og hjerte litt hvile, må du trette kroppen din så mye som mulig.
Dette betyr selvfølgelig ikke at du bør belaste deg selv til fysisk utmattelse, men å holde deg opptatt i disse tider er et av de beste alternativene du har.
Jeg vet at du føler deg helt ute av stand til å være produktiv, men du kan klare det. For det første, trykk på treningsstudioet eller finn nye hobbyer - hva som helst som holder tankene dine utenfor ting.
Du kan delta i å lære et nytt språk eller gå tilbake til noen av dine gamle interesser. Stol på meg - når du oppfyller hele dagen, har du ikke tid igjen til å tenke på ditt knuste hjerte.
9. Gjør ting som gjør deg lykkelig
La oss grave litt dypere inn i fortiden; før du møtte denne personen som du tror ødela deg.
Hva var det som gjorde deg lykkelig den gang? Hva likte du å gjøre og hvordan likte du å bruke tiden din?
Vel, dette er tingene du bør henvende deg til. Skjem bort deg selv og gjør hva som helst som oppfyller hjertets ønsker, så lenge du ikke bringer deg selv eller noen andre i fare i omgivelsene dine.
Selv om du ikke tror meg nå, vil du snart se at din tidligere partner ikke er den eneste kilden til lykke for deg. Faktisk er det andre ting og mennesker du vil finne glede i, og det er her du bør sette hele fokuset ditt.
10. Legg bort påminnelsene
En av de viktigste tingene du skal gjøre mens du prøver å finne ut hvordan du skal takle hjertesorg, er å bli kvitt alt som kan minne deg om denne personen.
Jeg kan ikke understreke nok hvor viktig det er for deg å være full, ingen kontakt, ikke ringe dem, ingen sms, ingen oppholdsvenner og ikke følge dem på sosiale medier.
Denne personen skadet deg, og den eneste måten å holde dem utenfor hjertet ditt er å holde dem utenfor synet ditt også.
Men selv om mange mennesker holder seg til nei-kontaktregelen, oppnår de ikke mye siden de forblir omgitt av påminnelser om sin eks.
Det er ikke noe poeng i å kutte bånd til denne personen hvis du fortsetter å forfølge deres sosiale medieprofiler fra en falsk profil, hvis du vil ha bilder av dere to rundt i leiligheten din, hvis du lytter til sangene du to danset til sammen eller hvis du holder kontakten med deres beste venner og familie, snakker om dem og prøver å få informasjon.
Ikke misforstå meg - din tidligere partner var en stor del av livet ditt, og du bør ikke prøve å slette dem fra minnet ditt, som om de aldri har eksistert.
Men i det minste fra nå av, fjern deg selv fra alt og alle som kan tjene deg som en påminnelse om det mislykkede forholdet ditt.
11. Arbeid med selvtilliten din
En annen viktig ting i hele denne prosessen er å begynne å gjenoppbygge selvtilliten din. Det verste du kan tillate deg å føle er uverdig eller ikke ment å bli elsket, bare fordi du hadde en elendig kjærlighetsopplevelse.
Du kan spørre deg selv hvorfor selvtillit er så viktig når du arbeider med hjertesorg.
Når du endelig ser din sanne verdi, vil du forstå hvor mye du fortjener, og plutselig vil din eks som aldri behandlet deg riktig være utenfor din liga, og du vil glemme alt om dem lettere..
Så fortsett i stedet å fortelle deg selv at dette bruddet er deres tap; du er et verdifullt menneske, og du vil elske og bli elsket i fremtiden.
Enklere sagt enn gjort, vet jeg. Imidlertid er det noen effektive måter å bygge din selvtillit på.
For det første, prøv å liste opp alle de gode tingene du har gjort i livet; fokusere på prestasjonene dine i stedet for dine feil.
Det er også en god ide å presentere deg selv for et sett med små utfordringer. Hver gang du tilegner deg et nytt kortsiktig mål, vil du se at du skal være stolt av deg selv, og din selvtillit vil sakte begynne å bli gjenopprettet.
12. Husk at du har ansvaret
La oss være ærlige her - du kan ikke kontrollere hva som skjer rundt deg. Du kan spille etter reglene, gjøre alt etter boka og gi den beste versjonen av deg selv til noen, men det sikrer ikke at du får den samme behandlingen i retur.
Så mye du prøver, kan du aldri kontrollere andres handlinger. Så hvorfor gidder å prøve?
Men glem ikke at du har full kontroll over reaksjonene dine på visse livshendelser og at du har full kontroll over dine følelser og sinnstilstand..
Det er opp til deg om du vil la noen ting rive deg fra hverandre eller gjøre deg enda sterkere; det er ditt valg om du vil se på livet optimistisk eller negativt.
Derfor er det din beslutning om hjertesorg vil bryte deg også.
Husk - din lykke kan aldri være i andres hender. Du er hersker over ditt eget liv, og du er sterkere enn følelsene dine - ikke omvendt.
13. Ikke tving deg selv inn i noe du ikke er klar for
Husk hva vi sa ... En dag av gangen.
Det betyr at du aldri skal tvinge deg selv til å gjøre noe du ikke føler deg komfortabel med eller klar for, og dette gjelder spesielt romantiske forhold.
Ingen forteller deg at du må holde vakt og lukke hjertet ditt for å elske for alltid bare på grunn av denne dårlige opplevelsen. Faktisk ville det sannsynligvis være den mest tåpelige tingen du noen gang kunne gjøre.
Vær imidlertid oppmerksom på faren for rebound-forhold.
Ikke gå tilbake i datingmarkedet for å lure deg selv at du gjør det bedre, ikke gjør det for å komme til og med din eks som gikk videre før deg, og spesielt ikke gjør det for å overbevise folket i omgivelsene dine om at du gjenoppretter vellykket, i henhold til deres standarder.
Selv om folk kan råde deg til å hoppe inn i et nytt forhold for å helbrede hjertesorg, hvis du gjør det bare for å glemme fortiden din, vil du bare utdype sårene dine.
Ikke la din emosjonelle bagasje ødelegge fremtiden din. Ta deg god tid og vent tålmodig til ekte kjærlighet kommer til deg, i stedet for å tvinge den.
En dag når du kysser noen, gjør det for din egen skyld og gjør det når du først ser at du er fullstendig gjenopprettet fra dine tidligere traumer; det er bare rettferdig for deg og din nye partner, og alt annet er selvbedrag.
14. Ta det som en leksjon
Selv om hjertesorg er noe ingen liker å gjennomgå, kan det å bryte et romantisk forhold for første gang også tjene deg som en tøff, men verdifull leksjon.
Det kan lære deg mer enn du tror, og det kan hjelpe deg å vokse til den personen du er bestemt til å være; du må bare la det.
For det første er denne forferdelige opplevelsen en indikator på din indre styrke. Det viser deg at en enkel hjertesorg ikke kan ødelegge deg, og at du har evnen til å overvinne mye verre ting enn dette.
For det andre viser det deg at du egentlig ikke trenger noen, spesielt ikke din tidligere partner. Du tror kanskje at denne personen er viktig for din overlevelse, men her er du og puster uten dem.
15. Be om hjelp
Til slutt, ikke se etter svaret på spørsmålet: 'Hvordan håndtere hjertesorg?' på egenhånd. Det er absolutt ingen skam å be om hjelp fra dine pålitelige venner eller nærmeste familiemedlemmer.
Jeg ber deg ikke om å følge rådene deres blindt, men be dem være der for deg, lytte til deg når du trenger det, gi deg deres støtte og være din skulder å gråte på. Stol på meg - alt er lettere når du ikke er alene.
Dessuten, hvis du føler at dine pålitelige venner og familie ikke kan gi deg den hjelpen du trenger, kan du se etter profesjonell hjelp. Hvis du henvender deg til en spesialist innen mental helse, forsikrer jeg deg om at de viser deg den rette veien!
